Was passiert, wenn ich nach dem Training keine Kohlehydrate einnehme?

[cipoint]

Mit der Energie aus dem Körperfett wird der Kohlehydratspeicher wohl nicht gefüllt, da die Umwandlung nur in die andere Richtung geht. Woher kommt die Energie dann?

[kmungo]

Deine Muskelglycogenspeicher werden nicht aufgeladen
du bist katabol, wegen cortisol
kein Insulin, also kein bzw. geringerer transport von Aminos in deine Muskelzellen

Allerdings kann der Körper, glaub ich, Fett wieder zurück in carbs wandeln.

Oder wie läuft das bei euch ADlern sonst?

[VVVVV]

Allerdings kann der Körper, glaub ich, Fett wieder zurück in carbs wandeln.

Oder wie läuft das bei euch ADlern sonst?

Es ist eher das Protein, dass zu Khs aufgespalten wird. Recht umständlicher Prozess. Da greift der Körper meist lieber auf Ketone zurück, die er ohne Khs aus der Nahrung bildet. Die sind aber eher für das Nervensystem bestimmt und nicht für die Muskeln. Insulin wird allerdings auch bei der Verstoffwechselung von Protein und Fett freigesetzt. Allerdings ist der Effekt (Einschleusung) weit geringer/ ineefektiver als bei KHs.

Schlechtere Regeneration auf jeden Fall. Außerdem droht bei vielen einige Zeit nach dem Training eine Art Heißhungerattacke.


Gruß

[cipoint]

Ich möchte 3 bis 4 Kilo abnehmen. Mein Gewicht ist gerade 85kg bei 1,80m. Ich drücke 8x85kg auf der Bank. Deshalb die Frage.

Also soll ich nach dem Training Kohlehydrate zu mir nehmen, auch wenn ich abnehemn will? In welcher Form? Kaba, Nudeln, ...?

[Juleian]

kruz nach dem training am besten dextorse um schnell in einen anabolen zustand zukommen und danach eben ganz normal abendessen.

[-theANIMAL-]

Ich habe 2jahre lang auf Low Carb gelebt also am Tag max. 30g Carbs.

Und nach dem Training auch nur min. also nur das was im Shake drin war, is nicht viel.
Da ich aber jetzt beim Bund bin muss ich essen was ich bekomme, aber sobald ich kann werde ich wieder auf Low Carb zurück gehen, weil es meinen Körper am besten liegt.
Kommt aber auch wieder auf den Körper drauf an

Also, ja man kann auch durch das Körperfett die Kohlehydrat-Speicher DURCH Ketogene aufladen.

Is aber nicht bei jeden Körper gleich.
Bei mir funktionierts.

Gruß
Krusch Lee

PS: mit LC hatte ich die schönsten Blutwerte ever...!