Anfänger...Fragen über Fragen

**HamburgerJung87** · 13.01.2008, 18:07

alleine "nur"...

manchmal ist weniger mehr

weil du ja bestimmt schon auf den link geklickt hast, den ich gepostet habe, hast du das hier sicher schon gefunden:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

(auszug aus dem plan von wkm, wie dir bestimmt aufgefallen ist...)

anstelle von lat-ziehen halt direkt klimmzüge, `ne stange kostet nicht die welt und zahlt sich aus.

das im wechsel alle 2-3 tage, ordentlich und das richtige futtern und dann wird das schon.

viel spaß (auch beim lesen der als "wichtig" markierten freds)

gruß

HamburgerJung87

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 18:20

Zitat von ^chris

ja was soll ich denn nun machen? nur 3 mal die woche trainieren?

Genau "nur" 3mal RICHTIG trainieren.

Zum Plan: Siehe was der HamburgerJung schreibt...

**^chris** · 13.01.2008, 18:34

ja schon klar dass weniger mehr ist manchmal, aber das sind doch bissjen wenig übungen oder? ich würde am liebsten jede übung die ich oben habe wenigstens einmal miteinbeziehen! naja klimmzüge...ja ma schauen

**HamburgerJung87** · 13.01.2008, 18:38

wie oft hast du dir den plan denn jetzt durchgelesen???

nein, es sind nicht zu wenig übungen...

**Manoah** · 13.01.2008, 18:39

Zitat von ^chris

ja schon klar dass weniger mehr ist manchmal, aber das sind doch bissjen wenig übungen oder? ich würde am liebsten jede übung die ich oben habe wenigstens einmal miteinbeziehen! naja klimmzüge...ja ma schauen

Nein, es sind nicht zu wenige, aber selbst wenn, ich verstehe nicht wie es dann so schwierig sein kann sich einen anderen vernünftigen Trainingsplan zu erstellen, die Rahmenbedingungen sind doch wohl klar

**^chris** · 13.01.2008, 18:41

also latziehen kann ich bestimmt mit schulterdrücken ersetzen? is das net sogar military press? was ich vermisse sind dips und crunches...und was anstatt klimmzüge?

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 18:43

Zitat von ^chris

also latziehen kann ich bestimmt mit schulterdrücken ersetzen?

Jetzt mal langsam, nochmal zurück. Latziehen, was ist das für eine Bewegung? Welche Muskelgruppen sind da involviert?

is das net sogar military press?

Mp ist eine Art Schulterdrücken, ja.

was ich vermisse sind dips und crunches...

Dips, joa. Crunches = Absolut überflüssig.

und was anstatt klimmzüge?

...Latziehen?

**Manoah** · 13.01.2008, 18:46

Zitat von ^chris

also latziehen kann ich bestimmt mit schulterdrücken ersetzen? is das net sogar military press? was ich vermisse sind dips und crunches...und was anstatt klimmzüge?

WTF?

Du scheinst um ehrlich zu sein, sehr wenig verstanden zu haben.

Wie soll man Latziehen durch Schulterdrücken ersetzen? Das eine hat doch übehaupt nichts mit dem anderen zu tun. Und Schulterdrücken ist Schulterdrücken, Frontdrücken dagegen ist Military Press.

Wenn du willst kannst du Military Press durch Dips ersetzen und Crunches brauchst du aller Wahrscheinlichkeit nach nicht, da der Bauch ausreichend passiv mitbelastet wird, gerade in diesem Stadium.

Anstatt Klimmzüge nichts, ausserdem steht doch schon drin, was du machen sollst wenn du die Klimmzüge nicht schaffst, erstmal auf Latziehen zurückgreifen.

Edit: Gibbet net, zu langsam...

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 18:51

Zitat von Manoah

Und Schulterdrücken ist Schulterdrücken, Frontdrücken dagegen ist Military Press.

Nicht ganz...

Schulterdrücken = alles was mit Schulter über Kopf gedrückt wird, egal ob KH, LH, stehend oder sitzend.

Frontdrücken = drücken vor dem Kopf

Mp = drücken stehend vor dem Kopf