Traning...

[nobody 85]

ich habe das Knacken leider immer jedes mal wenn ich in die Knie gehe egal ob ich gerade vom Sport komme oder so. Es gibt kein mal in die Knie gehen wo es nicht knackt.

Dann musste mal zum Onkel Doktor gehen. Und wenn es wehtuhen sollte, noch etwas schneller ^^
Deine Kniescheiben könnten zB in Mitleidenschaft gezogen wurden sein.
(Was bei mir der Fall ist ^^) Aber ich bin kein Arzt.

Aber was kann besser sein, als ein paar Muskeln in die Müden Knochen zu tranieren?
(Was anderes wurde mir auch nicht geraten^^)

mfg nobody

[Manoah]

ich habe das Knacken leider immer jedes mal wenn ich in die Knie gehe egal ob ich gerade vom Sport komme oder so. Es gibt kein mal in die Knie gehen wo es nicht knackt.

Hatt ich früher auch....das Knacken resultiert in der Regel aus angestautem Co2, das freigesetzt wird soweit ich weiss, an sich nicht weiter schlimm.

Mittlerweile hab ich es eigentlich gar nicht mehr...

[diskuswerfer]

Traning
Es heißt Training, will hier nicht klugscheißen, ist aber denke ich ne interessante Sache zu wissen.

Wie bereits gesagt ist der Plan nicht gut, am besten wäre es wenn du ins Studio gehst, oder dir eine Langhantel kaufst.
Dann könntest du KB und BD machen, was sicher die wichtigsten BB Übungen sind.

Dazu 1-2 Rückenübungen, von mir aus noch was für Bizeps und Schulter, wenn du unbedingt willst auch Crunches und du hast alles abgedeckt.

Wichtig ist es die Gewichte regelmäßig zu steigern.