Fragen zu einigen Übungsausführungen

[voo83]

Hallo zusammen,

zum einen gehts mir um Frontdrücken sitzend (Schulter), ich mache hierbei zum Teil ein Hohlkreuz, ist das schlecht ausgeführt und negativ für die Muskelspannung oder teilweise unvermeidbar?

Klimmzug breit. Ich ziehe immer meine Brust zur Stange nun habe ich eine Ausführung gesehen wobei man in den Nacken zieht, bei welcher Übung beanspruche ich meinen Muskel wie/anders.

Und zu guter letzt, Kurzhantelrundern liegend. Über die Brust (Nippel) ziehen óder unter die Brust?

Danke vorab Leute!

[Franconio]

Nabend voo83,

zum einen gehts mir um Frontdrücken sitzend (Schulter), ich mache hierbei zum Teil ein Hohlkreuz, ist das schlecht ausgeführt und negativ für die Muskelspannung oder teilweise unvermeidbar?

Vermutlich ist Dir der Gaul durchgegangen und Du hast zuviel Gewicht aufgelegt. Dann macht man automatisch ein Hohlkreuz, um die Brust zum Drücken mit einzubeziehen. Lösung: Weniger Gewicht nehmen und das Hohlkreuz zu vermeiden suchen.

Klimmzug breit. Ich ziehe immer meine Brust zur Stange nun habe ich eine Ausführung gesehen wobei man in den Nacken zieht, bei welcher Übung beanspruche ich meinen Muskel wie/anders.

In den Nacken zu ziehen belastet die Schultergelenke unschön. Ich würde diese Variante nicht machen (hab's auch mal versucht, war aber nicht gut) und normal die Brust zur Stange führen.

Und zu guter letzt, Kurzhantelrundern liegend. Über die Brust (Nippel) ziehen óder unter die Brust?

Wenn Du zu den Nippeln ziehst, kannst Du mehr Gewicht nehmen, gell? Das liegt daran, dass die Bizepse mitarbeiten. Beide Varianten gehen: Unterarme locker hängen lassen und senkrecht hochziehen (etwa in Höhe des Bauchnabels) isoliert die Brust. Ziehen zu den Nippeln trainiert zusätzlich noch den Bizeps. Da muss aber mehr Gewicht genommen werden, sonst bringt's nix.

Viele Grüße,
Franconio

[voo83]

Besten Dank Franconio