Von 2er auf 4er umstellen?

[terramov]

guten morgen freunde des eisensport

z.Z. trainiere ich wie folgt

1)Kreuzheben
Lh Rudern in der multipresse vorgebeugt
Latziehen z Brust (UG)
Wadenheben im stehen

2)Frontdrücken in der multipresse
Seitheben am kabel
Dips am barren
Trizepsdr am Kabel (latturm)

3) Beinpresse
Frontkniebeuge in der multipresse
Beinstrecker
Wadenheben im stehen

4) Incline press
KH Schräbbankdr
Fliegende am kabel
Scottcurls SZ
Hammercurls


würde es für mich sinn machen, auf einer 2er umzustellen mit dem ich dann 3 mal in der woche trainiere, in seltenen fällen auch 4mal? hätte das neh auswirkungen auf mein trainingserfolg?


TE1:
Frontkniebeugen
Incline Press
Military Press
Dips zw Barren
Wadenheben

TE2:
Kreuzheben
LH-Rudern vorg.
Latziehen z Brust m UG
SZ-Curls/Hammercurls im wechsel
Bein-Curls

dann wollte ich es so halten wie bisher und max 2 arbeitssätze machen, der rest sind aufwärmsätze mit gesteigertem gewicht.
wäre das so in ordnung oder ist das zu wenig?



LG,
S

[TobStar]

würde es für mich sinn machen, auf einer 2er umzustellen mit dem ich dann 3 mal in der woche trainiere, in seltenen fällen auch 4mal? hätte das neh auswirkungen auf mein trainingserfolg?


LG,
S

Also ich hab mit nem 2er 2mal pro Woche bessere Erfahrungen gemacht als wenn ich jede Muskelgruppe nur einmal die woche trainiere. Aber du musst es halt ausprobiere, jeder reagiert da ja anders drauf.

Warum hast du Beinbeugen am Rückentag mit drin? Wegen Kreuzheben?

[terramov]

jo genau. aber grade beim beinbeuger ist es im endeffekt ja egal

[terramov]

abe reicht das volumentechnisch?

also bei beinen mache ich mir en bissl sorgen

[TobStar]

abe reicht das volumentechnisch?

also bei beinen mache ich mir en bissl sorgen

Wäre mir zu wenig für Beine...wenn du nur Frontsquats machen willst würd ich schon 4 Sätze machen, nicht nur 2. Oder noch 2 Sätze Ausfallschritte oder Beinstrecker dazu rein nehmen.