Dexter Jackson "News" (Mr. Olympia 2008)

***Das Schwäbische Grauen*** · 02.06.2017, 14:00

Zitat von Arnold

video of workout shoulders. Juni 2017

Hab ich auch noch nie gesehen...

muss ich mal testen

**steakgainer** · 02.06.2017, 16:40

Hab ich auch noch nie gesehen...

dito! Aber ich werde es vermutlich nicht testen, mein Ellenbogen tut schon beim zusehen weh

**Natural-Hit** · 02.06.2017, 18:19

Die Übung hat sein alter Trainer
Charles Glass mehr oder weniger erfunden und schon mit ihm gemacht.

**BADMartin** · 03.06.2017, 14:35

https://www.youtube.com/watch?v=zh9jArCiROQ ab 00:50 mal reinschauen

**Mr.Sonnenstrand** · 03.06.2017, 19:26

ich glaube das dies eine Übung ist, die man bis zu einem bestimmten Alter "nicht braucht". Nackendrücken geht viele Jahre gut, aber oft dann "irgendwann nicht mehr so gut, oder sehr gefährlich und schmerzhaft". Als Nackendrücken bei mir nach so ca. 20 Jahren Training "gemuckt" hat, wurde auf Frontdrücken, und Kh-Drücken "umgeschaltet", Aber auch hier (wieder paar Jahre später muckten die Rotatoren, bzw. das Schultergelenk). Danach dann mehr mit Vorermüdung + Maschinendrücken, und auch u.a. mit dieser Übung weitergemacht. Durch die neutrale Drückstellung wird die Rotatorenmanschette nicht so stark strapaziert. Vom Gefühl geht es halt mehr auf den vorderen Delta + etwas seitlich. Daher habe ich die seitl. und hinteren halt mit Isolationsübungen trainiert (mit KH oder spez. Maschinen dafür, oder auch mit Kabelzügen). Ich denke dass dies eine Alternativübung gerade für Sportler jenseits der 40-45 J. ist.