Bitte um Bewertung

[tedrick]

Montag:
Beschreibung
4 Sätze Bankdrücken im Supersatz mit 4 Sätzen LH-Rudern
3 Sätze Dips im Supersatz mit 3 Sätzen Klimmzügen
2 Sätze Bizepsübung im Supersatz mit 2 Sätzen Trizepsübung
4 Sätze Bauchübung

Mittwoch:
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8 Sätze Kniebeugen, die letzten 5 im Supersatz mit 5 Sätzen Schultern (Schulterdrücken und/oder Seitheben)
5 Sätze Wadenheben

Freitag:
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8 Sätze Kreuzheben im Supersatz mit 8 Sätzen Shrugs
2 Sätze Beincurls


FRAGE: Gibts eine Alternative zu Kreuzheben?

Bitte um Bewertung, Verbesserungsvorschläge

Gruß

[Franconio]

Hi tedrick,

Dieses Supersatztraining kannst ruhig mal in einer Kraftausdauerphase mit einbauen. Für schweren Load aber eher weniger geeignet, da die Konzentration leidet (leiden kann). Kniebeugen und Schultertraining ist etwas unglücklich. Gibt'n Sticky dazu mit den Gründen. Kreuzheben und Shrugs als SS? Uiiiii...

Aber wie gesagt: Im KFA-Zyklus schon mal ne Option. Ansonsten eher Classics nehmen.

Viele Grüße,
Franconio

[Kuldren]

Hey Lustiger...ein Thread reicht übrigens....