T-Bar (T-Hantel) Rudern

**freaky91** · 21.03.2008, 18:11

was meint ihr zu der Übung?

Ist sie sehr effektiv, sie erinnert mich doch stark an normales LH Rudern vorgebeugt. Dürfte im Prinzip genauso effektiv sein oder?? Bei uns im Studio kann man sich fürs T Hantel rudern auf eine "Ablage" legen, die ist so ungefähr 30° also in dem WInkel wie man auch LH Rudern macht und man kann nicht abfälschen, da man aufliegt auf der Brust, was ich SEHR VORTEILHAFT finde!!! Beim normalen finde ich, fälscht man doch sehr leicht ab durch Oberkörper mitschwingen etc.
Also was haltet ihr von der Übung? So effektiv wie LH Rudern??

Und wie weit sollte man die Stange anheben? So weit wies geht also mehr als bis die Arme so weit hinten sind wie der Oberkörper, wegen voller ROM??

mfg
freaky

ps.: FROHE OSTERN!!!

**ANDEEE** · 21.03.2008, 18:17

als ergänzung sicher ganz okay, aber normales langhantelrudern kann die übung kaum ersetzen. meine meinung.

**Argentum** · 21.03.2008, 20:02

Zitat von ANDEEE

als ergänzung sicher ganz okay, aber normales langhantelrudern kann die übung kaum ersetzen. meine meinung.

Auch meine Meinung.

**rapzac** · 21.03.2008, 21:21

als ergänzung sicher ganz okay, aber normales langhantelrudern kann die übung kaum ersetzen. meine meinung.

Warum? Sofern die Übung im Stand ausgeführt wird, denke ich, dass sie genauso effizient ist.
Ich habe früher im Wechsel ein paar Wochen LH und dann T-Bar gemacht...

**SenS** · 21.03.2008, 21:37

Weil beim Langhantelrudern der Rückenstrecker und einige andere Hilfsmuskeln (z.B. auch Quadrizeps) die Haltung stabilisieren, was dir die Maschine in deinem Studio abnimmt. Grade wegen den vielen beanspruchten Muskeln zählt das vorgebeugte Rudern zu den besten Grundübungen überhaupt!

lg SenS

**rapzac** · 21.03.2008, 22:00

Weil beim Langhantelrudern der Rückenstrecker und einige andere Hilfsmuskeln (z.B. auch Quadrizeps) die Haltung stabilisieren, was dir die Maschine in deinem Studio abnimmt. Grade wegen den vielen beanspruchten Muskeln zählt das vorgebeugte Rudern zu den besten Grundübungen überhaupt!

Wie ich schon geschrieben hab, sollte es gleich effektiv sein, auch für Rückenstrecker etc., sofern man es im Stand ausführt. Seinen Oberkörper bei solchen Übungen aufzulegen finde ich sowieso schwachsinnig.

**Manoah** · 21.03.2008, 22:09

Zitat von rapzac

Wie ich schon geschrieben hab, sollte es gleich effektiv sein, auch für Rückenstrecker etc., sofern man es im Stand ausführt. Seinen Oberkörper bei solchen Übungen aufzulegen finde ich sowieso schwachsinnig.

Exakt...

Vorgebeugtes Langhantel-Rudern und T-Bar-Rudern gleichen sich in ihrer Effektivität sehr stark, einziger markanter Unterschied ist vermutlich die Griffbreite, die man beim Lh-Rudern auch mehr variieren kann. Ansonsten muss man einfach schauen, welche Übung einem besser liegt oder ob man nicht eventuell sogar beide aufnimmt.

**Next_Arnold1000** · 21.03.2008, 23:49

ich habe schon beide Übungen ausprobiert, was mir an T-bar Rudern mehr gefällt ist dass man meistens dieses Problem mit der Griffkraft nicht hat was man bei vorgebeugtes Rudern hat!

ich glaub ich muss mir mal Zughilfen anschaffen

aber beide Übungen machen spaß

**Camphari** · 22.03.2008, 00:02

Zitat von Next_Arnold1000

ich habe schon beide Übungen ausprobiert, was mir an T-bar Rudern mehr gefällt ist dass man meistens dieses Problem mit der Griffkraft nicht hat was man bei vorgebeugtes Rudern hat!

ich glaub ich muss mir mal Zughilfen anschaffen

aber beide Übungen machen spaß

Girffkraft kommt sooo schnell - gerade am Anfang...
hab im Jänner mit 34kg LH vorgebeugtes Rudern gemacht zum ersten mal und bin halb krepiert in meinen UAs.

mittlerweile viel mehr Gewicht und kein Problem mehr

haben meine Unterarme auch was davon

**qualitäter** · 25.03.2008, 09:15

In "meinem" McF** gibt es sowohl T-Bar als auch eine Art Ständer für LHR.

Beim T-Bar liegt der Oberkörper auf. Find ich unsinnig. Grenzt an ne Iso. Werden viel zu wenig Muskeln angesprochen.

Bei diesem Ständer steht man über einer Stange. Diese ist dann hinter mir fixiert. Gewicht vorne drauf und zusehen, dass man die Stange nicht zu hoch reißt. Sonst läutet´s!!

Imho ebenfalls nicht optimal, da auch hier die Bewegung nicht wirklich frei ist.

Für mich ist fast immer die Übung die beste, bei der am meisten unterstützende Muskulatur angesprochen wird. Und das sind immer die freien.