Normalerweise hat ein Quark 12%. Das macht dann 60g Eiweiß für 500g Quark.

@M!tsch

Das sollte kein Problem sein mit normalem Essen auf 140g zu kommen. Wenn du z.B. 500g Hühnerschnitzel ist hast du schon 100g. Damit du abnimmst musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.

Ich schaffe es auf täglich 250g - 300g Eiweiß ohne Shakes.