Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    Gesperrt
    Registriert seit
    23.02.2008
    Beiträge
    1.150

    New TP+Motivation is da :)

    Hallo alle,

    nachdem letztins der Thomas Scheu bei uns im Studio en Seminar gehalten hat bin ich jetzt richtig dabei.

    hab mir deshalb auch ein neuen Trainins plan zusammen gelegt:

    Montag-Brust:
    KH-Schreackbankdruecken
    Bankdruecken
    Seilzug

    Dienstag-Ruecken:
    Latzug
    Isolator
    Rudern KH

    Mittwoch-Schultern:
    Seitheben
    Vorgebeugtes Seitheben
    LH(vorne immer mit Schultern hochziehen)

    Donnerstag-Arme
    Langhantel
    Scottmaschine

    (verschiedene Varianten)Trizepsdruecken
    KH hinter Kopf - oder Dips( abwechselnd die woche mal des dann des)

    Freitag- Beine
    Beinpresse
    Beinheber
    Waden an Beinpresse
    Waden an Wadendruecker


    und dann mach ich nach jedem Training noch immer Bauch und 5 Saetze Waden damit da auch mal was geht.

    hoert sich doch eig recht gut an oder?
    habt ihr paar uebungen die man einbauen kann oder eine die sinnvoller ist?
    ich moechte auf jedenfall den 5er split mal bissle durchziehen.

    Thx fuer die antworten die hoffentlich kommen

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von doc_pepper
    Registriert seit
    14.05.2007
    Beiträge
    909
    Dein TP orientiert sich nicht an der prozentualen Verteilung der Muskeln am Körper. Ein Tag für Arme und einer für Beine? Das kann doch garnicht passen. Wie wäre es mit nem Push-Pull-Beine TP?
    Übungsauswahl eher schlecht, Klimmis, Kniebeuge, Kreuzheben, Dips?

  3. #3
    Domnl
    Gast
    Von solchen Plänen halte ich absolut nichts. 5x hintereinander trainieren? Das ist doch Unsinn. Dazu kommen noch reine Isoübungen. Wenn dir jemand erzählt, dass du mit diesem Training ohne Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge etc. Masse aufbauen willst, ist das einfach Quatsch. Das ist mehr so ein "Fitnesstraining" für die Milchshaketrinker und Fitnessladys

  4. #4
    Gesperrt
    Registriert seit
    23.02.2008
    Beiträge
    1.150
    Kniebeugen und Kreuzheben find ich können sehr gefährlich sein, und grad wo ich auch noch in der Wachstumsphase bin, da warte ich lieber noch ein wenig um die Übungen dann später zu machen.

    Aber Klimmzüge kann cih machen, heut is dann ja sowieso der Rückentag.

    werde dann mit Klimmzügen anfangen weil dies am schwierigsten ist, so ca. 3-5 Sätze mal schaun wie viel ich schaffe.

    Kreuzheben könnte ich mir aber dennoch gut vorstellen, dies is ja eine allgemeinuebung, wo bau ich die dann dazu? und was waere gut wegzulassen dann?(werde die mit ganz wenig gewicht aber viel wdh machen)

  5. #5
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    06.03.2008
    Beiträge
    415
    Kniebeuge ist genauso eine Ganzkörperübung wie Kreuzheben. Macht nicht nur die Beine stark. Und ab 16 (ich weiß ja nicht wie alt du bist) kann man imo Kniebeugen Bedenkenlos machen. Sofern die Ausführung stimmt is das np, auch wenn es eine recht komplexe Bewegung ist. Einfach wen fragen ob er guckn kann dass du es richtig machst. (Rücken gerade, Knie nicht nach innen knicken lassen, nicht wankeln)

Ähnliche Themen

  1. Motivation...
    Von Arnold-J. im Forum Anfängerforum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 08.06.2011, 16:42
  2. Motivation
    Von millencolin im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 10.05.2010, 12:07
  3. Motivation
    Von hungriger-hugo im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 06.03.2007, 20:48
  4. Motivation
    Von Kahadir im Forum Anfängerforum
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 19.11.2005, 11:52

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele