Hilfe bei Planauswahl! Brauche dringend Hilfe!

**360°** · 20.12.2004, 17:05

Also, ich hab mir jetzt hier schon ne Menge über Hst angeschaut, aber so richtig verstanden hab ich das ganze noch nich, vielleicht kann mir ja mal jemand helfen!

Also was ich aufgefasst habe war zB. das es 3 Pläne gibt Klassisch,Cluster und 912!

Ich hab jetzt 2 Monate nach Wkm trainert aber meine arme wollen einfach nicht wachsen, daher hab ich mir entschieden statt meinem alten standard 3er split mit hst anzufangen, nur nach welchem Plan???

Ich würde mich freuen wenn mir jemand für meine Entscheidung Tipps geben könnte und wie so ein Plan dann optimal aussehen könnte(komplements zusammenfassung hab ich gelesen)

gruß

360

**abstauber1** · 20.12.2004, 19:24

also ich würd dir raten hst-clsuter zu machen! kannst ja im 1.zyklus den plan in komplements zusammenfassung machen! und dann im 2. zyklus musst du gucken, was du für vorlieben hast, worauf du am besten ansprichst und wie hoch dein arbeitspensum ist und kannst dann den plan auf deine bedürfnisse anpassen! ist halt von person zu person verschieden! die einen brauchen extra arm-training, die anderen wiederrum nicht!

also ausprboeren, und wie heißt es so schön: try and error oder so???

in meinem ersten zyklus, den ich grad abgeschlossen hab, ist mir aufgefallen, dass meine arme besser mit extra arm training wachsen!

also viel spaß beim training

**abstauber1** · 20.12.2004, 19:25

also ich würd dir raten hst-clsuter zu machen! kannst ja im 1.zyklus den plan in komplements zusammenfassung machen! und dann im 2. zyklus musst du gucken, was du für vorlieben hast, worauf du am besten ansprichst und wie hoch dein arbeitspensum ist und kannst dann den plan auf deine bedürfnisse anpassen! ist halt von person zu person verschieden! die einen brauchen extra arm-training, die anderen wiederrum nicht!

also ausprboeren, und wie heißt es so schön: try and error oder so???

in meinem ersten zyklus, den ich grad abgeschlossen hab, ist mir aufgefallen, dass meine arme besser mit extra arm training wachsen!

also viel spaß beim training

**360°** · 20.12.2004, 20:14

ok, danke erstmal!

wiegesagt, meine arme sind bei wkm ohne Armtraining=0 gewachsen!

Kann ich LH Curls einfach hinzufügen und maybe noch stirndrücken?

Was wäre da die besten erweiterungsübungen?

**abstauber1** · 20.12.2004, 21:43

jo kannste machen! ich würd aber nicht ganz soviele wdh. machen wie bei den grundübungen!
ich würde bizeps curls und stirndrücken so jeweils 20wdh!
wenn du den zyklus ohne krankheiten überstehst wette ich mit dir, dass du gute erfolge an den armen und an den anderen körperpartien sehen wirst!

also hau rein und viel spaß mit hst-cluster!

**360°** · 20.12.2004, 22:03

oh man für mehr OA würde ich fast alles geben!

Ich werd mal heute probieren das ganze zu planen.

Achja, du hast ne pm

360

**nillekaes** · 22.12.2004, 09:45

@abstauber1

es heisst "trail" and error.

**MomAn** · 22.12.2004, 10:02

Zitat von nillekaes

@abstauber1

es heisst "trail" and error.

das glaube ich eher nicht

**abstauber1** · 22.12.2004, 14:00

heißt es nicht TRIAL and error?

**360°** · 22.12.2004, 15:49

shit mir is grad aufgefallen, das ich meinen zyklus vergessen kann! Ich fahr ja in den winterferien weg und da is kein training möglich. also kann ich erst danach starten