Langhantel

[julian1988]

Hi Leute ich bin neu hier!Ich hätte da mal eine Frage die mich schon seit langem beschäftigt!Ich habe einen Freund der die gleichen körperlichen Maße hat wie ich doch mehr Gewicht auf der Langhantel stemmen kann als ich!Ich wollte darum fragen woran das liegt und wie ich am schnellsten meine Maximalkraft erhöhen kann?
Danke

[twist.to]

zur Frage Nummer
1. Ob dus glaubst oder nicht es gibt Leute die sind 177cm groß wiegen 80Kilo und drücken vermutlich mehr als du und dein Freund zusammen
2. trainieren soll helfen
...sorry für doofe Antworten, aber die Frage ist recht überflüssig, dein Freund hat halt mehr Kraft als du, entweder weil er schon länger trainiert, oder von haus aus kräftiger ist... bleibt nur eins: selber traineren und hoffen das man irgendwann aufholt.

[julian1988]

danke.... habe eher um eine RICHTIGE antwort gebeten als irgend ein dahergelabere ....

[SUPERDIM]

danke.... habe eher um eine RICHTIGE antwort gebeten als irgend ein dahergelabere ....

twist.to hats doch geschreiben. Er hat mehr Kraft oder die bessere Technik, ... Man kann nur sehr schlecht von irgendwelchen Maßen auf die Bankleistung schließen. Da spielen unzählige Faktoren eine Rolle.

[kaismoessner]

Ok, ich erklärs mal etwas genauer:
Du solltest wissen, dass an der Kraft zwei Faktoren beteiligt sind: Muskelquerschnitt und intramuskuläre Koordination (vereinfacht).

Falls Dein Freund die gleichen Maße hat, wäre es möglich, dass Dein Querschnitt nur deshalb gleich groß ist wie seiner, weil Du einen höheren Körperfettanteil hast.
Natürlich könnte der Körperfettanteil auch nahezu identisch sein - dann wird er wohl eine bessere intramuskuläre Koordination haben, d.h.: sein Nervensystem kann einen höheren Anteil der Muskelfasern in die Bewegung intergrieren und somit eine bessere Kraftleistung vollbringen.

Deine intramuskuläre Koordinationsfähigkeit kannst Du im Bereich von 1-3 Wiederholungen effektiv trainieren, der Muskelquerschnitt wächst eher bei 5-15 Wiederholungen.