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  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von hamby
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    hab mich auch mal getraut paar bilder heute zu machen (sorry wegen den schlechten bildern/licht hab nur ne steinalte digicam und musste alles mit selbstauslöser machen

    naja is jetzt nicht so dolle, hab angefangen mit 50kg körpergewicht dann hochgearbeitet auf 85kg, dann im nov.07 hab ich ne 2-monatige diät gemacht, hab bis auf 70kg abgenommen
    auf den bildern (heute) wiege ich so 76kg-77kg

    ach ja nicht die posen bewerten, hab das noch nie groß gemacht (ausser vorm spiegel )

    paar daten(alle "kalt" wie auf den bildern):

    19 jahre
    wie gesagt: 77kg
    170cm groß
    oberarme 45cm
    oberschenkel 66cm
    wade: leider nur 41cm
    kf: ka würd mal 15% tippen

    passt das so alles?
    (Bin ja auch erst 19jahre, in den nächsten 10 jahren wird sich viel tun!versprochen!)
    ich selbst würde meine schwachstellen in beine, bauch brust, unterarme rücken sehen)

    ps: gesichtsausdruck und posen nicht bewerten!

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von hamby
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    achja, bin 100%natural (logisch) und meine supplements sind:
    eiweiss (im weissen eimer ist anabolic protein von peak, dan prot. 85 von peak,
    dann soja whey, molken whey sämtl. geschmäcker halt und "normales" mehrkomponenten protein

    dann creatin monohydrat von peak
    und die vitamin-tabs

    Ps: das müsli zählt nicht dazu!

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von Meister1986
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    gute arbeit, v.a. für dein alter. für meinen geschmack könnts ein bischen trockener sein.
    aber definitiv gute arme.

  4. #4
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    Irgendwie stechen die Arme so raus, mMn. Die find ich fast etwas zu breit im Vergleich zum Rest.

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von hamby
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    nee nee zu breit ist bei mir gar nix, alles noch ziemlich schmal, aber das wird noch

  6. #6
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    Trockener kann man immer noch werden.
    Für 19 Jahre schon ziemlich in Ordnung.
    Jedoch stechen die Arme dann doch ziemlich heraus. Vorallem die Schultern und Bizeps. Trizeps könnte vllt noch etwas mehr vertragen.
    Beine find ich vom Oberschenkel her auch okay.
    Bauch sieht man ja nicht viel, will ja auch nicht jeder ein Six-Pack haben.
    Brust is schon ziemlich flach. Und Rücken naja, größe "Flügel" würden dir im Verhätlnis zu den Armen bestimmt gut stehen, genau wie ein kräftigerer Nacken.

    Aber auf deine Leistung kannste auf jeden Fall schon stolz sein.
    Aber ich bin ja nur ein Anfänger, der deine Bilder einfach spontan bewertet.

    Zu den Supplements kann ich eigentlich wenig sagen.
    Bevorzuge doch ausschließlich Markensachen, die paar Euro sind mir mein Körper schon wert. (Oder ist dein Kram Marke?)

    Gruß

  7. #7
    Sportstudent/in Avatar von tarock
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    ja
    das ist ne marke

    kraftdaten,ep und tp bitte posten

    finde deine leistung gut
    rücken muss aber noch ne menge drauf
    die arme sind klasse

  8. #8
    75-kg-Experte/in
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    338
    für 19 jahre sieht das super aus!

    wie lange trainierst du schon?

  9. #9
    Sportbild Leser/in Avatar von imported_NumeroUno_
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    Killerarme!
    Wie lang trainierste schon?
    Schmeckt das Zeug (Protein) von Peak?
    Wollte's mir mal bei eBay holen, aber der zu geringe Preis
    hat mich dann doch abgeschreckt

    peace

  10. #10
    Eisenbeißer/in Avatar von hamby
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    also meinen ersten vertrag im fitnesstudio hab ich im herbst 2001 mit 13jahren gemacht mit 50kg körpergewicht, allerdings war ich bis so sommer 2004 nicht wirklich öfters als 1-2mal die woche und hab auch manschmal nur cardio oder so gemacht, von ernährungsplan mal ganz zu schweigen.
    im sommer 04, hab ich hier: 17.6.2004 hatte ich nen fitnesstest, die daten von damals: 62,4kg (nicht wirklich viel für 3jahre) und 10,4%körperfett.

    ja und ab sommer 2004 hab ich angefangen "besser" zu trainieren und nun ja bin ich da wo ich bin

    also ich mach nen 5-split seit vorigen herbst, vorher hab ich 3er oder 4er gemacht
    montags(dann, "freu"): arme
    dienstag: beine
    mittwoch: brust
    donnersta: frei
    freitag: rücken
    samstag: schultern

    Kraftdaten: phuu: als bankdrücken: 115kg sind schon gekommen, 120kg vielleicht diese woche?
    kniebeuge: 165kg 8mal
    kreuzheben: 10 mal 120kg, 160kg hab ich auch mal probiert, ging auch eigentlich ganz einwandfrei ,würd mal mein max. 180-190kg schätzen

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