Meine Anabole Diät

**Kleimes** · 20.04.2008, 19:35

Ja das ist auch mein Ziel, 10% im Sommer, das wär mal was...aber wir haben ja zur richtigen Zeit angefangen..Hast du jetzt schon mal einen Refeed Tag gemacht???

**flesh_** · 20.04.2008, 22:02

jojo am 13.04 hatte ich refeed, dieses we wurde ausgelassen und nächstes wochenende dann 2 tage refeed... denke auch das bis zum sommer die 10% drin sein sollten

**Kleimes** · 23.04.2008, 22:56

Und wie läuts?
War heut auf der Waage, habe erst 1,5kg und 1% Körperfett verloren, war net so de Brüller...
Und bei dir?

**flesh_** · 23.04.2008, 22:58

hatte heute 97,4 kg ... morgen müsstens aber deutlich weniger sein, hab ich im urin

hab gestern so heftig trainiert das mir heute noch alles weh tut

das motiviert ungemein wenn man sich bildlich vorstellt wie bei jeder wiederholung die nachkommastellen von 98kg an runtersausen

wiegst du dich denn täglich oder haste jetzt nur nach dem refeed und zu beginn gewogen?

**flesh_** · 24.04.2008, 07:41

96,9

fein fein

**flesh_** · 25.04.2008, 14:05

96,2 ..... heut abend wird erstma schön einen übern durst getrunken

**TobStar** · 26.04.2008, 12:39

Was schätzt du bei wieviel Kg Körpergewicht wirst du bei 10% angekommen sein ? 80 ? 85 ?

**flesh_** · 26.04.2008, 13:58

ich denke mehr... so 88-90

**xerof** · 26.04.2008, 14:19

kannst du deinen ernährungs ep posten ? bitte =)

**flesh_** · 26.04.2008, 14:46

07:30 Uhr : 50g Proteine in Wasser, 50g Salami
10:30 Uhr : 50g Bifi, 50g Gouda
12:30 Uhr : 50g Walnüsse
16:00 Uhr : Fleisch oder Fisch ca. 250g
20:00 Uhr : Fleisch oder Fisch ca. 200g mit Feldsalat

Und währenddessen trinke ich ca. 5-6 Liter Wasser

sind im Durchschnitt ~2000 kcal aus 140g Fett, 7g Kohlenhydraten und 140g Eiweiß

zugegebenermaßen ist die Menge an Proteinen nicht so riesig wie sie laut vielen sein sollte aber ich fahre damit scheinbar gut.