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  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von b0hn3
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    1 kg quark am tag?

    hi,

    ich wollte ma fragen ob ein kilo also zwei packete quark am tag noch gesund sind
    oder zumindest nicht schädlich. Hab irgentwie gehört wenn man das zeug kiloweise
    frisst wärs irgentwann nichmehr so gut.

    Da ich Schüler bin, hab ich probleme mich während der Schulzeit richtig zu ernähren.
    Quark is am einfachsten und schnellsten gemacht und dazu noch billig. Daher heißt
    es für mich in der letzten zeit fast jeden tag ein packet in der Schule und eins am
    Abend
    Natürlich ess ich auch andere sachen...aber ich bin einfach zu unkreativ mir
    irgentwas vernünftiges für die Schule auszudenken, was nicht auf quark
    basiert

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    nur quark is sicherlich keine gute idee , du nimmst nur casein zu dir du solltest proteine etwas variieren
    zudem ist magerquark garnetmehr so billig , glaub umgerechnet sin shakes billiger

  3. #3
    BB-Schwergewicht
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    naja, wobei shakes aber nicht so stopfen wie quark.
    dennoch muss ich sasin recht geben.. das ist eine spur zu einseitig.
    warum grillst du dir nicht einen tag vorher ein paar steaks (das ist doch keine arbeit..)?

    ich selber kann nur immer wieder selbsgemachte eierkuchen empfehlen (volle/halbe eier, eiweißpulver, (gluten), süßstoff, öl)

    ansonsten kannst du auch gekochte eier mitnehmen.
    wenns bei mir schnell gehen muss, esse ich auch hin und wieder mal ein vollkornbrötchen mit tatar..

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von tarock
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    abends 500g sind gut

    wenn dir es schmeckt kannst du auch noch 500g in der schule essen
    aber abwechslung schadet nicht

    vorschlag für die schule:

    2volkornbrötchen mit 100g putenbrust, 2 eier und 50g nüsse
    dazu vllt noch bissel gemüse auf die brötchen und ein apfel

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    1 kg quark
    am besten noch 1 kg pute
    und ein kg käse
    und ein kg fisch
    und ein liter milch
    und ein kg eiweisspulver.

    hilft um muskeln aufzubauen, eiweiss macht schliesslich nicht fett
    und hat 0 kalorien auf 1 g.

  6. #6
    Neuer Benutzer Avatar von b0hn3
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    mein gott, das mit dem kilo kommt doch nur von zwei 500 gr Packeten. Is halt n kilo...
    aber ich finde nich, dass das sooo viel ist...so 500 gr sind schnell weg...is ja auch viel wasser drin....

  7. #7
    Discopumper/in
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    1kg quark hat doch "gerade mal" 140g EW. Wenn das nicht deine einzige eiweißquelle ist, dann gehts doch klar

    Wenn ich mal wenig Zeit hatte, dann hab ich mir auch mal n kilo am tag gegeben.

  8. #8
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von b0hn3
    mein gott, das mit dem kilo kommt doch nur von zwei 500 gr Packeten. Is halt n kilo...
    aber ich finde nich, dass das sooo viel ist...so 500 gr sind schnell weg...is ja auch viel wasser drin....
    ich hab es ja genauso gemacht! sollte kein angriff sein.
    solange du das nicht täglich machst ist es ok.
    es kann vorkommen, dass man kb hat essen zu machen
    oder wenig zeit hat, was auch immer, dann kann man
    das schon essen. aber auf lange basis halte ich das nicht für sinnvoll.
    eiweiss klingt immer positiv. kann aber auch fett machen,
    wenn man am tag insgesamt zu viel isst und dann noch das
    eiweiss hinzu kommt.

  9. #9
    Neuer Benutzer Avatar von b0hn3
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    jo...dass das nich besonders abwechslungsreich is hab ich mir auch schon gedacht
    werd wohl mal vollkornbrötchen mit ordentlich pute und gemüse usw probieren...
    aber ich glaube nichts kommt an die unkompliziertheit vom quark ran...
    quark is einfach der könig wenns schnell gehen muss...

    danke für die Antworten

  10. #10
    Discopumper/in
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    11.01.2007
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    157
    Wenn es um den "puren" genuss geht, dann finde ich Hüttenkäse noch optimaler. Schmeckt besser, hat mehr EW, ist aber auch leider teurer

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