forum trainings-log

[riddle]

ha ich hab jetzt grad quasi in den leeren ordner gepostet

passt ja schon so

fg

[adg325]

kurzer gruß...
an powerlifter, freud mich, dass es bei dir voran geht... man sieht sich.
auch grüße an den rest der athleten hier.

mache im moment worauf ich lust habe.

letztes schweres training
nackendrücken lockouts sitzend frei
70 3
120 3
160 3
180 3
200 3
220 kg 2

mittlerer griff
180 3
200 1

enger griff
160 6
160 6

schmaler griff
130 12x

eben ein bisschen herum spinnen. ob es ws bringt wird man sehen.

[Bencher]

Hallo Alex,

wo warst Du so lange?
Alles fit?

[Eisenfresse]

Training vom Dienstag:

Bankdrücken (o.Stopp)
75 Kg/3; 90 Kg/3; 100 Kg/2x2; 115 Kg/2x1; 130 Kg/1; 135 Kg/1;
137,5 Kg/1!!!; 140 Kg/2x-
Box-Kniebeugen
60 Kg/2; 90 Kg/2; 100 Kg/6x2
Kreuzheben erhöhter Stand
130 Kg/6x1
T-Hantelrudern
60 Kg/5x8
Seitheben
17,5 Kg/5x8
SZ-Scottcurls
37 Kg/6x10
Crunches
-/3x30

Ich bin im Bankdrücken ans Max. gegangen.

Ich war ganz schön ausgelaugt, da es für meine Verhältnisse (Trainingsbeginn etwa 19.00 Uhr) zu spät war.
Die für mich optimale Trainingszeit ist so gegen 14.00-15.00 Uhr.

Aber egal, nach 3 Red Bull ging trotzdem ganz gut ab.

130 Kg und 135 Kg gingen wie Butter, man ich dachte GEILLLLLL, da laufen die 140 Kg locker.

Die 137,5 Kg legte ich zur Sicherheit auf und drückte sie ebenfalls relativ locker.
Meine neue persönliche Bestleistung!!!

Dann 140 Kg, an welchen ich 2x scheiterte, wobei der 1. Versuch -fast- gekommen wäre.
Beim 2. Versuch ging dann allerdings gar nichts mehr.

Die Kraft für 140 Kg ist da, aber das Selbstvertrauen fehlt noch.
Die 140 Kg sind meine derzeitige Angstgrenze , so wie es früher 100 Kg, dann 120 Kg und vor kurzem noch 130 Kg waren.

Trotzdem GEEEIILLLL!!!, ich hatte nur mit 1x135 Kg als Ziel für diesen Zyklus gerechnet und jetzt habe ich die schon 4 Wochen früher im Sack.

Am Ende des Zyklus laufen die 140 Kg garantiert, da ich bis dahin noch meine Kraftbasis etwas weiter ausbaue und mein Selbstvertrauen derzeit täglich wächst.


Der Rest des Training war eigentlich easy going.


Mein derzeitiges Körpergewicht liegt bei knapp 85 Kg.

[bipolar]

juhu!! da ist er wieder!

@bencher
ja du hast recht es gibt wichtigeres...

@adg
wie gehts dir? ich werds dir nachmachen - trainieren was spass macht!

gruß,
bipolar

[bipolar]

ich bitte alle den neuen trainingslog zu benützen! viele fangen jetzt wieder einen neuen trainingszyklus an, da im herbst noch einige bewerbe sind! außerdem wirds dann sowieso übersichtlicher!

danke!!
bipolar