Good Mornings VS. Straight Leg Deadlift

**-theANIMAL-** · 19.04.2008, 20:23

Hi Leute!

Überlege gerade welche von diesen zwei Übungen besser ist.
Ich habe bis jetzt immer Reguläres Kreuzheben mit Good Mornings abgewechselt.
Jetzt überlege ich aber vielleicht reg. Kreuzheben mit Straight Leg Deads abzuwechseln.

Was ist besser??

Vorteile? Nachteile?

Hoffe ihr könnt mir helfen.

Gruß
Krusch Lee

**-theANIMAL-** · 20.04.2008, 09:09

keiner dazu eine Meinung??

**kingcola** · 20.04.2008, 13:27

Kommt darauf an, was du erreichen willst. Ich persönlich finde den Straight Legged Deadlift effektiver als Good Mornings.

Ich trainiere allerdings trotzdem nur reguläres Kreuzheben und Good Mornings. Letzteres vorrangig deswegen, weil es hilft, bei Kniebeugen im Rücken die Spannung besser zu halten. Im Prinzip also nur eine Hilfsübung für mich.

**-theANIMAL-** · 20.04.2008, 14:47

Zitat von kingcola

Kommt darauf an, was du erreichen willst. Ich persönlich finde den Straight Legged Deadlift effektiver als Good Mornings.

Ich trainiere allerdings trotzdem nur reguläres Kreuzheben und Good Mornings. Letzteres vorrangig deswegen, weil es hilft, bei Kniebeugen im Rücken die Spannung besser zu halten. Im Prinzip also nur eine Hilfsübung für mich.

Eigendlich um ehrlich zu sein brauch ich nur einen Grund warum ich Good Mornings aus meinen Plan hauen und dafür Straight DL reinstellen kann...

Und der Drück auf meine Halswirbel bei Good Mornings gefällt mir nicht gerade...

Also ich tendiere zu Straight Legged Deadlift...

Irgendwelche Hinderungsgründe warum ich diese Übung nicht anstatt GM machen sollte???

**kingcola** · 20.04.2008, 15:57

Zitat von krusch lee

Eigendlich um ehrlich zu sein brauch ich nur einen Grund warum ich Good Mornings aus meinen Plan hauen und dafür Straight DL reinstellen kann...

Wenn du nur so einen Grund suchst, dann hast du ihn bereits gefunden

Zitat von krusch lee

Und der Drück auf meine Halswirbel bei Good Mornings gefällt mir nicht gerade...

Aber auch sonst wüsste ich nichts was dagegen sprechen sollte. Ist eine sehr gute Übung.

**-theANIMAL-** · 20.04.2008, 16:00

Gooooooooood...

**Discipline** · 20.04.2008, 19:26

Lies dir den folgenden Link doch einmal durch:

http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN...Rumpfbeuge.pdf

**shane 54** · 20.04.2008, 23:20

jop guter artikel- > bin genau gleicher meinung.

rumänisch kreuzheben ist einfach top.

**-theANIMAL-** · 21.04.2008, 10:11

lt. link das gleiche was ich gemacht habe

und da steht der gleiche Grund warum ich keine GM mehr machen will.

Hab gestern 15Wh. mit 92,5kg gemacht, schön locker.

Entweder das nächste mal 95kg oder 97,5kg weiß ich noch nicht...

Aber trotzdem eine geile Übung, ab 100kg werde ich dann Griffhilfen benutzen.

Unterarme werden eh genug bei Farmers trainiert

Okay, danke für eure Hilfe.

gruß
Krusch Lee

**phil_pl** · 21.04.2008, 15:18

Also wenn man seinen unteren Rücken dabei gerade halten ist das sicher eine gute Übung. Ich kann es nicht. Auch ohne Gewicht nicht, daher meide ich diese Übung absolut.
Wieso man Zughilfen verwenden soll, versteh ich allerdings nicht. Es werden ja wohl leichtere Gewichte als beim normalen heben verwendet, daher sollte man es eigentlich problemlos halten könne.