Triathlon Neuling - Frage Rad

[adal]

Hallo,

ich habe bisher Laufen und Kraftsport gemacht und fange jetzt mit Triathlon an. Für das Schwimmen habe ich einen guten Verein gefunden, wo ich mittrainieren kann, ich habe aber Probleme mit dem Radtraining.

Ich hab mir ein neues und sehr gutes Rennrad zugelegt und wollte mit GA1-GA2 Puls Basiskilometer machen. Meine Wohnung liegt aber in
einer hügeligen Gegend (Wienerwald), eigentlich einer der schönsten Radgegenden der Welt, wenn ich jetzt meine Hausrunde mache, kommen einige Steigungen, die ich beim besten Willen und mit dem kleinsten Gang nicht unter 180 Puls schaffe. Ist es besser abzusteigen und raufzulaufen (mit den Radschuhen sehr unangenehm) oder raufzutreten auch wenn der Puls weit aus dem Trainingsbereich geht. Langsamer fahren geht nicht, sonst fall ich vom Rad Flache Strecke suchen ist auch nicht, wegen der Pedale will ich nicht in die Stadt hineinfahren, aus der Stadt sind aber immer Hügel. Bitte feedback und tips auch an tseiz@gmx.at

[adal]

Hallo,

ich habe bisher Laufen und Kraftsport gemacht und fange jetzt mit Triathlon an. Für das Schwimmen habe ich einen guten Verein gefunden, wo ich mittrainieren kann, ich habe aber Probleme mit dem Radtraining.

Ich hab mir ein neues und sehr gutes Rennrad zugelegt und wollte mit GA1-GA2 Puls Basiskilometer machen. Meine Wohnung liegt aber in
einer hügeligen Gegend (Wienerwald), eigentlich einer der schönsten Radgegenden der Welt, wenn ich jetzt meine Hausrunde mache, kommen einige Steigungen, die ich beim besten Willen und mit dem kleinsten Gang nicht unter 180 Puls schaffe. Ist es besser abzusteigen und raufzulaufen (mit den Radschuhen sehr unangenehm) oder raufzutreten auch wenn der Puls weit aus dem Trainingsbereich geht. Langsamer fahren geht nicht, sonst fall ich vom Rad Flache Strecke suchen ist auch nicht, wegen der Pedale will ich nicht in die Stadt hineinfahren, aus der Stadt sind aber immer Hügel. Bitte feedback und tips auch an tseiz@gmx.at

[virenque]

um j k

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um j k

[adal]

Also spiro habe ich nicht gemacht, nur max. Rad-HR ermittelt (190), daraus schätze ich eine max HR von ca. 195-200 beim Laufen.

Die 190 habe ich in ein Schema aus Lance seinem Buch eingesetzt:

Locker Regeneration 60-65% --> 114-124
GA 65-70% --> 124-133
und so weiter.

Da mein Hauptaugenmerk momentan das Schwimmen ist möchte ich am Rad und Laufen im GA1-2 Bereich (und Regeneration). Ich bin leider nicht
ein paar Schläge drüber sondern auf 180. Ich denke nur 2-3x/Woche 95% vom max. Puls könnten neben Schwimm- und Lauftraining ins Übertraining führen. Bei Laufen ist alles leichter, da kann meine eine Steigung auch gehen ohne Umzufallen ...

[adal]

Also spiro habe ich nicht gemacht, nur max. Rad-HR ermittelt (190), daraus schätze ich eine max HR von ca. 195-200 beim Laufen.

Die 190 habe ich in ein Schema aus Lance seinem Buch eingesetzt:

Locker Regeneration 60-65% --> 114-124
GA 65-70% --> 124-133
und so weiter.

Da mein Hauptaugenmerk momentan das Schwimmen ist möchte ich am Rad und Laufen im GA1-2 Bereich (und Regeneration). Ich bin leider nicht
ein paar Schläge drüber sondern auf 180. Ich denke nur 2-3x/Woche 95% vom max. Puls könnten neben Schwimm- und Lauftraining ins Übertraining führen. Bei Laufen ist alles leichter, da kann meine eine Steigung auch gehen ohne Umzufallen ...

[sitzpickel]

Hallo adal

Welche Übersetzung hast du montiert?
Egal was andere über "Rentnerübersetzungen" sagen, wer in einer stark hügeligen Gegend wohnt und dort auch die meiste Zeit trainieren muß(noch dazu auf einen Triathlon) sollte sich vorne eine Dreifachkurbel
30/39/53 montieren und hinten 28 als größtes Ritzel nehmen.

mfg
sitzpickel

[sitzpickel]

Hallo adal

Welche Übersetzung hast du montiert?
Egal was andere über "Rentnerübersetzungen" sagen, wer in einer stark hügeligen Gegend wohnt und dort auch die meiste Zeit trainieren muß(noch dazu auf einen Triathlon) sollte sich vorne eine Dreifachkurbel
30/39/53 montieren und hinten 28 als größtes Ritzel nehmen.

mfg
sitzpickel

[duracell]

Oder er nimmt vorne 2Blätter , Hinten 32 er u.XTR Schaltwerk

[duracell]

Oder er nimmt vorne 2Blätter , Hinten 32 er u.XTR Schaltwerk