Abfallendes Gewicht??

[andy_astra]

Hallo Freunde,
ich habe mal eine Frage(nix in der suche gefunden).
Im Gym trainiert ein Kerl in folgender reihenfolge(Gewichtsangaben dienen zum beispiel):

Bankdrücken:
Aufwärmen

20kg 15 wdh
35kg 12wdh
50kg 10wdh
65kg 8 wdh
75kg 6wdh
85kg 4 wdh
80kg bis muskelversagen
70kg bis muskelversagen
55kg bis muskelversagen
40kg bis muskelversagen
30kg bis muskelversagen
20kg bis muskelversagen

ENDE

dann noch 30min laufband und dann geht er nach hause.
ich habe mit ihm gesprochen und er sagte mir, das er alle 3 tage 1-3 hauptmuskelgruppen so trainiert. und die wiederholungen mit den abfallenden gewichten macht er um den muskel zu "killen" da jede wdh egel mit welchen gewicht eine reaktion hervorruft.er würde sonst nur 45 wdh schaffen und so kommt er auf ca 80 wdh.
bringt das was oder ist das müll. ich meine der typ ist ein hardgainer aber so krass definierte muskel habe ich noch nicht live gesehen der hat mit 64 kg angefangen und ist bei 78 kg angekommen und hat schon heftige packete. allerdings trainiert der auch schon 6 jahre.
kennt sich einer von euch mit dieser art trainieng aus und kann man das empfehlen.

MfG Andy

[scrotum]

14kg in 6 jahren`?


spricht für sich oder?! (zumindest wenn es dein ziel ist masse aufzubauen und das sollte es bei dem gewicht sein)

[andy_astra]

klar hat es bei ihm funktioniert aber ich weiss ja nicht ob es sinnvoll ist so zu trainieren. das ist ja der grund warum ich frage ich wiege momentan 80 kg auf 1m82
und ich will nicht anfangen mit den training und in 2 jahren merken das es nicht die ziele erfüllt hat die ich mir gesetzt habe.
mein ziel ist es meinen kleinen bauch durch ein 6 bzw 8-pack zu ersetzen und am restlichen körper sichtbare muskeln zu bilden.
das ich kein tier wie jay cutler etc. werde ist mir klar und auch nicht mein ziel.
ich arbeite im sicherheitsdienst und möchte auch so aussehen,das ich für sicherheit sorgen kann.

[tarock]

kfa muss runter für einen 6pack
wie siehts aus mit der ernährung?
wie lange trainierst du schon?

[-K7-]

das nennt man Pyramidentraining,... macht ein Freund von mir auch, der ist Sprinter..... und trainiert Kniebeugen auch so,...


jedoch sieht er optisch stinknormal aus und beugt saubere 270kg!!!
naja seine Beine sind schon ziemlich fest!

aber ein weiterer Freund trainiert auch so,.. aber den Ganzen körper nach pyramide, und macht auch gut Fortschritte....

[andy_astra]

Ich mache seit 1 jahr kampfsport was gut für die ausdauer ist. ich bin zwar dünner geworden aber lege kaum sichtbar muskeln zu mit dem abnehmen klappt schon ich möchte nur schön definierte muskeln aufbauen(natürlich auch mehr masse)
also könnt ihr mir empfehlen so zu trainieren?

Danke für die antworten.

[Lomaks]

probiers doch einfach mal aus, wirst sicher nen mördermäßigen pump bekommen, aber sind schon echt viele sätze..