Langhantel-Bankdrücken vs Kurzhantel-Bankdrücken

**rocco75** · 12.05.2008, 14:14

Hallo!

Vorab sei gesagt ich liebe Langhantel-Bankdrücken. Schwer und hart seit nun mehr als 10 Jahre. Doch leider machen sich die letzten zwei Jahre meine Gelenke immer mehr bemerkbar. Obligatorische Schulterschmerzen und besonders der Ellenbogen zwingen mich oft alternativ Übungen auszuführen. zb Kurzhantelbankdrücken. Diese Übungen waren sowieso immer ein wichtiger Bestandteil meines Trainings, aber die Schwerpunkte waren immer Langhanteldrücken.( besonders gerne schräg).
Da ich Hier leider jetzt sehr eingeschrenkt bin stellt sich für mich jetzt die Frage in welchem Maße Kurzhanteldrücken zum Aufbau von Muskelmasse beitragen kann.
Habe ein wenig gelesen und mich mit Trainingspartnern über das Thema unterhalten.

Hier heißt es oft das Kurzhanteldrücken viele Vorteile hätte zb Koordinative Ansprüche sind größer ,weniger Belastung der Gelenke, (das scheint zu stimmen-ich mach ohne beschwerden mit ein paar 55kilo Kurzhantel drücken). Größere Bewegunsamplitude usw....

Hört sich alles toll an aber ich habe immer ein bessers Gefühl mit Langhantel.
Leider. Habe immer das Gefühl das es mit der Langhantel tiefer brennt und mehr aufbaut....

Wie sind eure Erfahrungen?

Danke in Voraus!!!

**Kuldren** · 12.05.2008, 14:37

Zitat von rocco75

Wie sind eure Erfahrungen?

dass es dazu schon viele threads gibt...

**rocco75** · 12.05.2008, 15:17

DANKE GROSSE HILFE

**stef_00X** · 12.05.2008, 15:42

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=65654

**kezual** · 12.05.2008, 15:43

Ich habe auch ein besseres Gefühl mit der Langhantel und es macht mehr Spass.

Kurzhanteln nehme ich nur zur gelegentlichen Abwechslung.

**daimpressive** · 12.05.2008, 16:05

ist bei jedem unterschiedlich, jeder springt unterschiedlich auf die übungen an. ich wechsle ab und zu zwischen lh und kh, mir macht beides spß, beides hat bei mir so zielich den gleichen effekt.
wobei ohne Tp es mit kh angenehmer ist. mehr sicherheit.

**Kuldren** · 12.05.2008, 16:56

Zitat von rocco75

DANKE GROSSE HILFE

Sorry aber BEVOR du einen Thread aufmachst, könntest du auch mal suchen ob du welche findest die etwas mit deinem Thema zu tun haben -.-

BTW: Ob lh bd oder kh bd besser bei jmd anschlägt hängt zu 100% von der einzelnen Person ab, so wie alles andere in dem Sport

***Kraftfanadi*** · 13.05.2008, 22:06

Sorry aber BEVOR du einen Thread aufmachst, könntest du auch mal suchen ob du welche findest die etwas mit deinem Thema zu tun haben -.-

Recht hat der Mann!!!!

So gleich und doch wieder so verschiedene Übungen!
Ich mag beide sehr gern

**Gonsalez** · 14.05.2008, 14:34

Sollten sich beim Kurzhantel-BD die Hanteln oben berühren oder besser davor stoppen oder ist das Jackie wie Hose?

**Kuldren** · 14.05.2008, 15:02

Zitat von Gonsalez

Sollten sich beim Kurzhantel-BD die Hanteln oben berühren oder besser davor stoppen oder ist das Jackie wie Hose?

Mach keine Wissenschaft draus. Schnapp dir die Hanteln und drück sie hoch. solange diese in der obersten Position nicht gerade nen Meter auseinander sind ists egal.

Ich lass sie sich immer kurz berühren, aber nicht zusammenknallen.