Erst vor wenigen Wochen im Fitnessstudio angefangen. Davor viel Laufsport betrieben. Esse momentan im Schnitt 3500 kcal und möchte langsam noch etwas erhöhen.
Erst vor wenigen Wochen im Fitnessstudio angefangen. Davor viel Laufsport betrieben. Esse momentan im Schnitt 3500 kcal und möchte langsam noch etwas erhöhen.
krass! kaliper mit 7-falten-methode meinte 8 % (nach dreimaliger Messung)
Für die 8% hast du an deiner hüfte einfach zuviel haut und restspeck.
Der oberarm zeigt keine teilungen und dazu kommt sehr wenig vaskularität.
Was aber nicht bedeuten soll, das du in irgendeiner weise eine diät machen musst.
Mit deinem kfa bist du in jedem freibad einer der schlanksten.
PS: deine messung kann nicht stimmen denn "richtige" 8%sehen anders aus....
jop denke auch um die 15% werdens schon sein, starker kcal überschuss ist mMn nie eine lösung, leichter überschuss tuts auch, allerdings hängt das auch von deinem Gesamtumsatz ab, was machst du beruflich?,
einfach zusehen, dass du moderat und nicht zu schnell zunimmst, dann dürftes auch passen
Ich habe in den letzten 7 Wochen täglich im Schnitt 3500 kcal gegessen und nicht zugenommen (sogar 1 kg abgenommen), bei zunächst vier mal die Woche Training (erste 5-6 Wochen) und dann drei mal die Woche (jetzt).
Ich habe auch Angst, dass ich evtl. zu viel Fett zunehme. Auf der anderen Seite will ich allerdings auch genug essen, um Masse aufbauen zu können.
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Zitat von bodowitt
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