Ich hatte vor zwei Wochen schonmal gefragt und per PM Schellen bekommen, weil die Bilder so schlecht waren.
Habe gestern mal in Ruhe zwei Bilder aufgenommen, die von der Qualität her besser sein dürften. Was meint ihr wie hoch der KFA Anteil ist.
Soll ich ihn weiter senken, damit man die Bauchmuskeln sehen kann?
Meine Waage zeigt immer was zwischen 18,0% -18,6% an. Scheint mir aber nicht realistisch zu sein ( ich weiß, das Waagen ungenau sind).
Bin bis vor 3 Jahren ziemlich erfolgreich Marathon gelaufen, aber auf Grund einer Knieverletzung geht das jetzt nicht mehr und ich muss "umsatteln".
Also not too hard bitte, ich weiß, dass ich noch nicht ganz Ronnie Colemann bin
kfa Ca.14%
finde sieht schon recht sportlich aus,also nicht voellig schmaechtig.
Gute basis um aufzubauen.
Scheis.s mal auf sixpack,wichtig erstmal das man im Shirt ordentlich breit aussieht,den pack kann man in paar Jahren "freilegen".
Also die nechsten Jahre nix mit defi.
bin mir relativ unsicher. hab in jungen Jahren 35kg abgenommen und seit dem eine "Fettschürze".
Jetzt bin ich bei 88kg auf 183 habe immer noch einen Bauch. Was meint ihr?
Also ich würd auf ~12% tippen, denke da ist halt mehr lose Haut als eigentliches Fett dabei.
Würde mich mal interessieren, wie und wie schnell du das damals runtergekriegt hast?
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
Aktuell 83kg bei 189cm.
Vor rund einem Jahr waren es noch 110kg. Wie schätzt ihr meinen KFA?
Seit 6Wochen mach ich Kraftausdauer im Studio (-5kg). Wollte jetzt mit Ganzkörperplan einsteigen. Kann ichs mir erlauben Kalorienüberschuss zu fahren? Oder erstmal weiter abnehmen und nächstem Monat mit überschuss + Ganzkörpertraining anfangen?
Mein erstes Ziel ist erstmal der Juni, da möchte ich den best möglichen Körper haben und mich am Strand wohl fühlen.
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Zitat von zappenduster
Danke!
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