Würde dich irgendwo um die 18% einschätzen. Vielleicht sogar eher 17%.
Bin aber schlecht im schätzen
Ich habe mal mittels Caliper, Navy-Methode und Körperfettwagge (4-Sensoren Oberkörper und Beine) nachgemessen. Alle 3 Methoden liefern mir einen KFA der sich um maximal 0.4 % Unterscheidet. Demnach liege ich irgendwo zwischen 15.4-15.8 %.
du hast dein messergebnis ja schon gepostet.
aber ich hätt 15-16 gesagt.
für weniger als 15 sieht man noch zu wenig
(obere bauchmuskeln nicht separiert) und
für mehr als 16 sieht man zu viel.
17-18 sind weicher.
Danke für die Schätzungen.
Zwischen 15-16 % sollte wohl passen, Wenn verschiedene Messmethoden und die Optik das auch sagen. Die oberen Seperationen kann ich schon gut ertasten, es handelt sich nur noch um wenige Millimeter Unterhautfett, die oberhalb noch zuviel sind.
Meine Brust ist leider eine der Hauptfettzonen bei mir. Ich muss dazu sagen, ich bin vor exakt einem 3/4-Jahr aufgrund einer langen und abrupten Trainingspause ca 18-19 Kilo schwerer (zwischen 93-94 Kg auf 172cm) gewesen . Denke ich habe die Diät mit einem KFA von 28-30 % gestartet.
Bin Momentan auf 75 Kg. Mein Ziel ist es in den nächsten 10-12 Wochen, die 10 % Marke zu erreichen. Wenn alles glatt geht, dürfte ich die 10 % bei 70 Kg Körpergewicht ca. erreicht haben, also noch 5 Kg bis zum Ziel.
Mit 70 Kg auf 172 cm bei einem Kfa von 10 % , denke ich, habe ich mir eine gute Basis, für den weiteren Masseaufbau, nach der Diät geschaffen.
krasse beine! bei den Stelzen hätte ich sogar beim Oberkörper noch ein bischen mehr erwartet. Top-.
Danke
Das Beintraining ist für mich immer Fundamental im Trainingsplan.
Kräftemäßig sind meine Beine auch im Verhältnis zum Oberkörper "stärker" (Als Beispiel: Bankdrücken 8x90 Kg, Kreuzheben 6x130 Kg, beides in der Diät), sollte Oberkörpermäßig mal etwas aufholen.
Auf den Bildern sind natürlich auch meine Glycogenspeicher aufgrund der Diät recht leer, deswegen wirkts alles etwas weniger prall.
Danke
Das Beintraining ist für mich immer Fundamental im Trainingsplan.
Kräftemäßig sind meine Beine auch im Verhältnis zum Oberkörper "stärker" (Als Beispiel: Bankdrücken 8x90 Kg, Kreuzheben 6x130 Kg, beides in der Diät), sollte Oberkörpermäßig mal etwas aufholen.
Auf den Bildern sind natürlich auch meine Glycogenspeicher aufgrund der Diät recht leer, deswegen wirkts alles etwas weniger prall.
die gewichte stehen aber in normaler relation eigentlich, ich hebe auch 6 x 130 (auf jeden fall noch luft nach oben ) und muss mit 80 kg bd im satz schon kämpfen
Zitat von Majooo
Würde dich irgendwo um die 18% einschätzen. Vielleicht sogar eher 17%.
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) und muss mit 80 kg bd im satz schon kämpfen
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