Ich möchte was ändern

[K-swiss92]

Hi, ich stell mich mal kurz vor ... ich bin 16 Jahre und für mein alter Recht klein. Bin desswegen aber nicht wirklich jemand der sich zurrückhält oder so. Und ich möchte halt nen bisschen etwas an mir ändern! Der Wille ist da und ich denke das ist für den Anfang das wichtigste!

Nun habe ich mich auch an einem Fitnessstudio angemeldet und damit kann es auch anfangen. Ich bin recht schlank und habe schon ohne jegliches Training wie ich finde einen guten ansatz... aber is ja auch egal ^^ ...

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Ich möchte auf jeden Fall ein wenig Masse ansetzen, geht das auch ohne irgentwelche zusätzliche künstliche dingen die man im Studio kaufen kann? Reicht es nicht einfach immer schön viel zu essen usw?

Außerdem habe ich das Problem, dass ich zu kurze Sehnen habe. Also meine Sehnen der Oberschenkel (hinten) sind schon so kurz das mein Becken gedreht wird, daraus folgt ein Krummer Rücken.. Ich mache zwar Training aber wie ist das denn wenn ich dann auchnoch die Muskeln trainiere? Zieht sich das nicht zusammen, dass es noch kürzer wird?

Wann kann ich denn die ersten erfolge erwarten?

[Marrrv]

Ja, du kannst Masse aufbauen ohne irgendwelche künstlichen dinge..

Gesunde & ausgewohgene Ernährung & eiweißhaltige..

Pute, fisch usw..

und nach dem Training ordentlich dehnen, das sollte das verkürzen der sehnen hindern..

gruss, marv

[maphge]

und nach dem Training ordentlich dehnen, das sollte das verkürzen der sehnen hindern..

ich würd dir raten dich an freien tagen zudehnen,nicht nach dem training. das stört die regenaration und wird seit einiger zeit sehr kontrovers diskutiert...

[Schonnyyy]

Wann kann ich denn die ersten erfolge erwarten?

nach 6 wochen kannst du deine kraft schonmal um ca 50-60% steigern. Danach wird das allerdings etwas langsamer voranschreiten.

Erste sichtbare Erfolge können schon nach 1-2 Monaten kommen und innerhalb eines jahres kannste ca 5 Kilo Muskelmasse aufbauen bei richtigem Training und guter ernährung und das ist auf keinen fall mehr zu übersehen

Lies dir auf jedenfall mal die Stickies alle durch!


mfg

[AD26]

nach 6 wochen kannst du deine kraft schonmal um ca 50-60% steigern. Danach wird das allerdings etwas langsamer voranschreiten.

Erste sichtbare Erfolge können schon nach 1-2 Monaten kommen und innerhalb eines jahres kannste ca 5 Kilo Muskelmasse aufbauen bei richtigem Training und guter ernährung und das ist auf keinen fall mehr zu übersehen

Lies dir auf jedenfall mal die Stickies alle durch!


mfg

ach ja wenn er mit 50kg BD anfängt, drückt er nach 6 wochen 80kg mhm interresant

[maphge]

ach ja wenn er mit 50kg BD anfängt, drückt er nach 6 wochen 80kg mhm interresant

meine rede!

[Iulius]

ach ja wenn er mit 50kg BD anfängt, drückt er nach 6 wochen 80kg mhm interresant

zeig mir einen schlanken, untrainierten, 16 jährigen der 50kg BD macht.

Mit machen mein ich sauber und mehr als 1-2 WDH.

klar 50-60% sind übertrieben für 6 wochen, zumindest je nach übung.

Klimmzüge schafft man das locker, BD eher nicht.

[maphge]

zeig mir einen schlanken, untrainierten, 16 jährigen der 50kg BD macht.

Mit machen mein ich sauber und mehr als 1-2 WDH.

klar 50-60% sind übertrieben für 6 wochen, zumindest je nach übung.

Klimmzüge schafft man das locker, BD eher nicht.

joa...wird schwer.:-D als ich 16 war hab ich 60kg 9x 12 gm8...(ich weiß heute, viel zu viel wdhs. insgesamt)

naja, aber dann sollte man keine allg. aussage so formulieren... das er sich steigern wird is klar und das es von übung zu übung verschieden sein wird auch!

[Iulius]

untrainiert, d.h. bei deinem ersten training ? (darum ging es oben)

das glaubst du wohl selbst nicht.


Manche müssen echt immer so tun als ob sie schon mit einem 40er arm auf die Welt gekommen wären.

[Kuldren]

nach 6 wochen kannst du deine kraft schonmal um ca 50-60% steigern. Danach wird das allerdings etwas langsamer voranschreiten.

Erste sichtbare Erfolge können schon nach 1-2 Monaten kommen und innerhalb eines jahres kannste ca 5 Kilo Muskelmasse aufbauen bei richtigem Training und guter ernährung und das ist auf keinen fall mehr zu übersehen

Lies dir auf jedenfall mal die Stickies alle durch!


mfg

Die 50-60% nach 6-8 Wochen sind realistisch. Wenn man mit 20-30x5 anfängt drückt man nach 2 Monaten sehr wahrscheinlich auch die 40-50 kg einige Male - bei guter Ernährung und genug Regeneration.

Besonders am Anfang steigt die Leistung rapide an, die Zunahme flacht nach einigen Monaten aber wieder ab und wandert dann mit den Jahren gegen 0.