fragen zuausdauer/kondition

[yugi16]

Hallo bin 17 und hab voll die ******* ausdauer weiss net obs an asthma liegt oder daran das ich nur daheim rumsitz und kein sport mach meine frage jetzt also ich bin meistens ja nach 5 minuten joggen schon kaputt deshalb wie kann ich meine kondition stark verbessern und irgendwan auf profi niveau kommen z.b fußballer,boxer,tennis spieler,boxer usw gehe noch ins fitnes aber als ich dort nach ner halb stunde noch keine ermüdungserscheinungen hatte bezweifele ich das ich da meine konditon verbessern kann und noch etwas angemerkt ich hab generell einen sehr hohen puls deswegen kann ich da auch nicht mit 140 puls oder so mich konzentrieren wen ich sport mach habe ich nen puls meistens von 180-200 also wie kann man da was machen? sollte ich nen sport verein? oder jeden tag joggen?

[yugi16]

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[yugi16]

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[Kuldren]

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Radfahren oder Rudern.

[Sgt. Death]

Ja mein Gott, jogge halt so lange wie du kannst beim ersten Mal. Beim Nächsten mal joggst du 1 Minute länger und steigerst dich so langsam von Trainingseinheit zu Trainingseinheit.
Würd ich jetzt als Anfänger so machen. Über Profi Niveau kannst du dir ja noch später gedanken machen, wenn du erstmal 10km durchjoggen kannst ohne einen Infarkt zu kriegen

[maphge]

also wenn du nich mal 5min am stück laufen kannst, fahr lieber erstmal fahrrad oder mach intervallläufe.

[The Wicker Man]

also wenn du nich mal 5min am stück laufen kannst, fahr lieber erstmal fahrrad oder mach intervallläufe.

5 Minuten sind natürlich sehr lange
Was willst du da für Intervalle laufen? 5x30 sec?

[Meister Popper]

also wenn du nich mal 5min am stück laufen kannst, fahr lieber erstmal fahrrad oder mach intervallläufe.

fahrrad beansprucht andere muskkelgruppen bzw. die muskeln anders als laufen.

du machst es so:

-du läufst gaaanz langsam, so, dass dich schon fast schnelle fußgänger überholen können. der anfänger läuft immer zu schnell los und ist dann nach 500m im ***** mmit kondition und verletzungen
-du läufst 5 minuten, dann gehst du 1 minute, dann läufst du wieder.
-das machst du solange bis du insg. 30 minuten laufen kannst und steigst dann nur noch aufs laufen um

-du läufst bei diesem wetter abends und irgendwo im wald.

[Bruder Urban]

asthma + hoher belastungspuls?

da würde ich zum doc gehen und erstmal ne eingangsuntersuchung machen

wenn der grünes licht gibt und ggf die ersten trainingstipps, dann kannst du dich weiter steigern.

zur beruhigung: asthma ist kein prinzipielles hindernis für eine gute kondition. im gegenteil: ausdauertraining verbessert die symptome von asthma.

[WgGordon]

asthma + hoher belastungspuls?

da würde ich zum doc gehen und erstmal ne eingangsuntersuchung machen

So sieht's aus.

Prinzipill gilt: Man kann seine Ausdauer nur durch hartes und intensives Training verbessern. Wenn du das nicht zu leisten bereit bist, helfen dir auch all die schönen Schuhe, Hemden und Hosen nicht.