hi komme beim masseaufbau irgendwie nicht weiter was sagt ihr?

[donnergott44]

hallo alle zusammen

ich heiße daniel dies ist mein erster beitrag hier und ich würde mich freuen wenn ihr mir weiter helfen könntet.

Naja wo fang ich am besten an ich hab mit 17 angefangen regelmäßig viel und weit zu laufen was aber seit ca 1 jahr netmer geht.

Da habe ich dann beim bund angefangen in den kraftraum zu gehen, was auch ganz gut gelaufen ist. obwohl ich nur 3 bis 4 mal die woche gehen konnte.Wochenende konnte ich nie gehen.allerdings wars irgendwie net so das richtigetrainiren. Alles was ich an übungen gemacht habe, habe ich mir aus büchern gelesen nur die sache mit dem trainingsplan usw ist mir irgendie net näher gekommen.

Ich mach nun seit 1,5 jahren kraftsport.

das erste 3/4 jahr habe ich jeden tag das selbe gemacht brust, rücken, arme, bauch, schultern. Immer 3 stätze mit jeweil mindestens 11- 12 WH

danach bin ich umgestiegen auf mehr gewicht und max 8 wh und seitdem teile ich die körperregionen auf

in:

Brust, Arme, Beine

Rücken, Schultern, Bauch

Pause

Brust, Arme, Beine

Rücken, Schultern, Bauch

Pause

usw


naja und seit anfang april bin ich nun in nem richtigen studio angemeldet, wo ich merke das es wesentlich besser läuft, dennoch fehlt mir irgendwie der schliff!
die trainer sind nicht wirklich die wuch kommen zwar immer mal vorbei aber auf fragen kommen auch keine wirklichen antworten ist mir alles zu schwammig.

was meint ihr was ich ändern sollte!??

freue mich sehr über antworten.

[ThePump]

Du sollltest Deinen Trainingsplan ändern.

Tausche Deinen schwammigen Plan gegen einen bewährten mit klarer Struktur.

WKM (Sticky im Unterforum "Klassisches Training")

Grundübungen sind DER Schlüssel zum Wachstum im BB.

WKM ist für Dich sicher (mindestens zunächst) die beste Wahl. Nimm bitte keine eigenmächtigen Veränderungen vor, sondern halte Dich strikt daran.

Ein guter Split (z.B. Push-Pull-Beine) ist eventuell dann interessant, wenn Du mit WKM keine Fortschritte mehr erzielst. Das dauert aber bei konsequenter Umsetzung Jahre.

ThePump