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  1. #11
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  2. #12
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  3. #13
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    Falsches Forum.

    Versuchs bei deiner Zielsetzung (Fettabbau) im Abspeckforum.
    erst über 60-70min werden vermehrt Èiweiß zur Energiegewinnung heran-
    gezogen, also würde ich etwas schneller laufen oder weniger so, dass
    du in 50min fertig bist.

    In der früh vor dem Frühstück laufen ist OK aber nicht bei einer Diät
    (leere KH-Speicher über die Nacht). In der früh würde ich nur
    IV machen - kurz und hart. Das GA-Training sollte ja nicht zum Kalorienverbrennen sein, denn dafür kannst ja auch weniger essen, denn das hat den gleichen Effekt.
    GA-Training ist da um das die Fähigkeit viel Fett zu vebrennen und wenig
    Muskeln zu verlieren zu verbessern bzw. deine Regenerationsfähigkeit
    zu verbessern.

    CIAO

  4. #14
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    Falsches Forum.

    Versuchs bei deiner Zielsetzung (Fettabbau) im Abspeckforum.
    erst über 60-70min werden vermehrt Èiweiß zur Energiegewinnung heran-
    gezogen, also würde ich etwas schneller laufen oder weniger so, dass
    du in 50min fertig bist.

    In der früh vor dem Frühstück laufen ist OK aber nicht bei einer Diät
    (leere KH-Speicher über die Nacht). In der früh würde ich nur
    IV machen - kurz und hart. Das GA-Training sollte ja nicht zum Kalorienverbrennen sein, denn dafür kannst ja auch weniger essen, denn das hat den gleichen Effekt.
    GA-Training ist da um das die Fähigkeit viel Fett zu vebrennen und wenig
    Muskeln zu verlieren zu verbessern bzw. deine Regenerationsfähigkeit
    zu verbessern.

    CIAO

  5. #15
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    okay, danke für deine Antwort.

    mfg Castman

  6. #16
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    mfg Castman

  7. #17
    60-kg-Experte/in
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    Joggen ist fuer Fettabbau eh total ungeeignet...hab da mal nen Artikel gelesen hab den link leider nicht mehr da wurde auf wissenschaftlicher Basis gezeigt, dass man nach 120 STUNDEN !!! 5 Pfund Fett verbrennt ,ergo total uneffektiv.

    Wenn du abnhemen willst dann mach eine Kohlenhydratreduzierte Diät.Morgen nur Fett/Eiweiss zum mittag hin Kohlenhydrate und zum abend hin wieder nur Eiweiss/Fett... der Koerper verbrennt waehrend dem Schlaf Fett , dieser Effekt wird hierbei genutzt.Fett wird naemlich erst dann verbrannt wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind ... wenn du spaet abends noch welche futterst werden erst die abgebaut und danach das Fett...Fuer die Umstellung braucht der Koerper einige Tage meisst so 1 Woche danach solltest du langsam Erfolge sehen.

  8. #18
    60-kg-Experte/in
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    Joggen ist fuer Fettabbau eh total ungeeignet...hab da mal nen Artikel gelesen hab den link leider nicht mehr da wurde auf wissenschaftlicher Basis gezeigt, dass man nach 120 STUNDEN !!! 5 Pfund Fett verbrennt ,ergo total uneffektiv.

    Wenn du abnhemen willst dann mach eine Kohlenhydratreduzierte Diät.Morgen nur Fett/Eiweiss zum mittag hin Kohlenhydrate und zum abend hin wieder nur Eiweiss/Fett... der Koerper verbrennt waehrend dem Schlaf Fett , dieser Effekt wird hierbei genutzt.Fett wird naemlich erst dann verbrannt wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind ... wenn du spaet abends noch welche futterst werden erst die abgebaut und danach das Fett...Fuer die Umstellung braucht der Koerper einige Tage meisst so 1 Woche danach solltest du langsam Erfolge sehen.

  9. #19
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    Mach isch schon, nennt sich ASAP,

    mfg Castman

  10. #20
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    mfg Castman

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