Katabolieschutz..

[Castman]

Hallo zusammen,
ich bin etwas verunsichert mit meiner Nahrunsaufnahme nach dem Joggen:
Also ich laufe ca. 1 h, Puls 150/160, Ziel: Fettabbau.
Nun ist ja das Problem, dass der Körper auch acuf körpereigene Proteine zurückgreift, wenn ich beispielsweise morgens vor dem Frühstück laufe.
Was sollte ich dann nach dem laufen essen, um aus diesem abbauenden Zustand herauszukommen? Viele sagen, man kommt nur durch Kohlenhydrate, vorzugsweise kurzkettige raus, was ja aber eigentlich die Fettverbrennung behindert. Dann doch lieber Eiweiß?
Oder ist es egal, wenn mein kcal-Defizit über den Tag verteilt stimmt?
Fragen über Fragen...
Aber schonmal Danke im Voraus!!!
mfg Castman

[Castman]

Hallo zusammen,
ich bin etwas verunsichert mit meiner Nahrunsaufnahme nach dem Joggen:
Also ich laufe ca. 1 h, Puls 150/160, Ziel: Fettabbau.
Nun ist ja das Problem, dass der Körper auch acuf körpereigene Proteine zurückgreift, wenn ich beispielsweise morgens vor dem Frühstück laufe.
Was sollte ich dann nach dem laufen essen, um aus diesem abbauenden Zustand herauszukommen? Viele sagen, man kommt nur durch Kohlenhydrate, vorzugsweise kurzkettige raus, was ja aber eigentlich die Fettverbrennung behindert. Dann doch lieber Eiweiß?
Oder ist es egal, wenn mein kcal-Defizit über den Tag verteilt stimmt?
Fragen über Fragen...
Aber schonmal Danke im Voraus!!!
mfg Castman

[Castman]

bitte um Antworte, wär echt nett!!!
mfg Castman

[Castman]

bitte um Antworte, wär echt nett!!!
mfg Castman

[trainingsman]

nun ja erstmal: ich weiss nicht wie niedrig dein ruhepuls ist aber 150 bis 160 ist zu hoch. Was für ein Training machst du denn? Beim HIIT zum Beispiel musst du in Intervallen laufen: damit verbrennst du VERMEHRT fett am tag!!!
Beim normalen GLA bei ca. 130-140 verbrennt man nur beim training fett....
such mal nach HIIT oder geh auf Ripped's Page
viel spaß

[trainingsman]

nun ja erstmal: ich weiss nicht wie niedrig dein ruhepuls ist aber 150 bis 160 ist zu hoch. Was für ein Training machst du denn? Beim HIIT zum Beispiel musst du in Intervallen laufen: damit verbrennst du VERMEHRT fett am tag!!!
Beim normalen GLA bei ca. 130-140 verbrennt man nur beim training fett....
such mal nach HIIT oder geh auf Ripped's Page
viel spaß

[Castman]

Morgen,
danke für deine Antwort, also mein Ruhepuls liegt zwischen 40 u. 50 seit ich täglich laufe. Ist es denn schlecht, bei diesem Puls 1 h zu laufen?
ich wechsle beim Laufen öfters das Tempo, aber richtiges Intervalltraining mach ich nicht, da es mir nicht so viel Spaß macht wie 'Waldläufe'.

mfg Castman

[Castman]

Morgen,
danke für deine Antwort, also mein Ruhepuls liegt zwischen 40 u. 50 seit ich täglich laufe. Ist es denn schlecht, bei diesem Puls 1 h zu laufen?
ich wechsle beim Laufen öfters das Tempo, aber richtiges Intervalltraining mach ich nicht, da es mir nicht so viel Spaß macht wie 'Waldläufe'.

mfg Castman

[trainingsman]

alter?

[trainingsman]

alter?