Der richtige Einkaufszettel eines BB !?!??

[DonCamillo78]

Hallo zusammen,
habe da mal folgende Frage, wie sieht der richtige Einkaufszettel eines angehenden Kraftpaket´s aus wenn dieser Gewicht zunehmen möchte??

Habe hier schon so einige Statements gelesen aber wirklich Schlau werd ich nicht daraus.

Zu meinen Daten;

Alter: 30 Jahre
Körpergröße: 173cm
Derzeitiges Gewicht: 71kg (davon 16,7% Wasser)


Trainiere seit dem Sommer 2003 so gut wie Regelmäßig (4-5mal die Woche).

Bewußt ist das ich pro Kg 2gEiweiß zu mir nehmen soll sowie ich "normalen" Zucker vermeiden soll. Soll auch min. 5 Mahlzeiten am Tag halten, welche ich auch zwischendurch mit Shake´s ausbauen kann....

Soviel zu meinem Latein.....

[crz68]

mal im groben mein einkaufszettel für die woche:

2,5kg Hähnchenbrust
4Pk. Putenwurst
4Pk. Forellenfilet
2Pk. Krabben
2Pk. Wildlachs
6Dosen Thunfisch
2Pk. Mozzarella light
60 Eier
3,5kg Magerquark
400g Walnüsse
24lt. Wasser
0,7l Omega3 Öl

+ viel frisches gemüse + Salat

ernähre mich Low Carb, d.h. für dich sollten noch Naturreis + haferflocken etc. ergänzt werden!

Whey glutamin etc. ist hier nat. nicht mit aufgelistet!

gruß

[vlsk]

60 Eier ...

Kauft lieber Makrele, ist besser als Thunfisch und ihr tut damit auch was gutes für die Umwelt. Sonst wird es Thunfisch nicht mehr lange geben ... :'(

[DonCamillo78]

mal im groben mein einkaufszettel für die woche:

2,5kg Hähnchenbrust
4Pk. Putenwurst
4Pk. Forellenfilet
2Pk. Krabben
2Pk. Wildlachs
6Dosen Thunfisch
2Pk. Mozzarella light
60 Eier
3,5kg Magerquark
400g Walnüsse
24lt. Wasser
0,7l Omega3 Öl

+ viel frisches gemüse + Salat

ernähre mich Low Carb, d.h. für dich sollten noch Naturreis + haferflocken etc. ergänzt werden!

Whey glutamin etc. ist hier nat. nicht mit aufgelistet!

gruß

Ist auf jeden Fall nen Ordentlicher Einkauf für eine Person!!! Aber von Nix kommt auch nix !!!

Da ja hier wahrscheinlich nicht jeder eine ausgebeulte Geldtasche hat, und sich gewisse Utensilien auf deiner Liste befinden welche tiefe Löcher in diese Schießt, möchte ich dich bitten ein paar Tipps bezüglich diesem weiterzugeben
!!!!!!!!!!!!

Thank´s for coming...

[crz68]

thunfisch, quark und fettarmer harzer sind egtl. die günstigsten proteinquellen!

ich kann meinen bedarf, durch meine normale ernährung sehr gut decken und wenn du umrechnest wieviel supps/protein du so nehmen müsstest (mal abgesehen vom whey nach dem training) ist der preis dafür auf jeden fall ok!

geschenkt bekommt man nix

gibt sicher noch günstigere wege, bei mir läufts so ganz gut!

60 Eier ...

2 Eigelb / 10eier versteht sich

[Feel the pain]

thunfisch, quark und fettarmer harzer sind egtl. die günstigsten proteinquellen!

ich kann meinen bedarf, durch meine normale ernährung sehr gut decken und wenn du umrechnest wieviel supps/protein du so nehmen müsstest (mal abgesehen vom whey nach dem training) ist der preis dafür auf jeden fall ok!

geschenkt bekommt man nix

gibt sicher noch günstigere wege, bei mir läufts so ganz gut!



2 Eigelb / 10eier versteht sich

ernsthaft?du ernährst dich low carb und schmeißt das gute eiweiß weg?bist du denn wahnsinnig??????

[BlaZn]

Ähm... Sticky?!

[crz68]

ernsthaft?du ernährst dich low carb und schmeißt das gute eiweiß weg?bist du denn wahnsinnig??????

yep, ich decke meinen fettbedarf lieber mit guten fetten, anstatt mit eigelb!

[WuzzlaKing]

Ähm... Sticky?!

hab ich mir auch grad gedacht.
Da gibt es so viele Infos..

[BladeX]

warum kaufst du dann nicht eiklar im tetrapack?