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  1. #1
    Anonymous
    Gast

    Komplexe - Kohlenhydrahte in welchen Lebensmittel (nicht nur

    Hi ihr,

    ich möchte in meinem Ernährungsplan vermehrt auf komplexe Kohlenhydrahte setzen.

    Leider finde ich im Netz keine Listen (nur ein paar Tipps) in welchen nAhrungsmittel sehr viele komplexe Kohlenhydrahte enthalten sind.

    Haferflockn usw. sind ja ok... bloß ein bißchen Abwechselung z.B. Rosienen wäre nicht schlecht

    Würde mich RIESIG freuen.

    MFG

  2. #2
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    09.01.2001
    Beiträge
    1.964
    Nudeln, Reis, Brot...

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von GiorgioArmani85
    Registriert seit
    13.07.2003
    Beiträge
    1.801
    Zitat Zitat von rantanplan
    Nudeln, Reis, Brot...
    ....und immer schön die Vollkornvariante nehmen


    ciao

  4. #4
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    09.10.2002
    Beiträge
    66
    Ist es denn so ein Unterschied ob ich "normale" Nudeln oder Reis nehme oder die Vollkornvariante?

  5. #5
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    23.11.2003
    Beiträge
    3
    kurz und knapp: Jop!

    und tschüss!

    Mein "Lieblingsrezept"

    150gr VOLLKORN-Mehl
    6Eiklar
    2Volleier
    1Esslöffel Vanille Eiweißpulver
    Salz und Fettarme Milch

    Das ganze bis zur typischen Pfannenkuchenteigkonsistenz vermengen, ab in die Pfanne damit!! Wer`s ganz gesund mag schnibbelt sich Apfelspalten rein, wer ein kleiner Genießer ist nimmt zuckerfreie Erdbeermamelade(gar nicht so leicht zu finden!)

    Und dann guten Appetit und dann ab zum Training!!

  6. #6
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    25.09.2003
    Beiträge
    98
    Bei Nudeln und Reis muß es nicht die Volkronvariante sein!Da sind keine großen unterschiede in der komplexität der Kh´s.Aber beim Brot solltest du dich auf die Vollkorn sachen beschränken!

  7. #7
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    19.01.2004
    Beiträge
    862
    und bestimmt keine Rosinen!
    sonst:
    Hirse, Elby-Weizen, diverse Getreidebreie von Milupa

  8. #8
    Anonymous
    Gast
    Hi,

    was gibt's denn da für Gemüsesorten, die zu empfehlen sind?

    (Evtl. liest BamBam ja mit?)

    MFG

  9. #9
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    19.01.2004
    Beiträge
    862
    Also dann mal hier eine Liste:

    -Getreide, und -produkte aus dem vollen Korn
    -Vollkornnudeln, -reis
    -Gemüse
    -Kartoffeln

    Beispielsprodukte:
    -Elby, Hirse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Dinkelflocken, Mehrkornbrei (ungezuckert), Schwarz- und Vollkornbrot
    -Broccoli, Blumenkohl, Paprika, Mören (ungekocht), Rosenkohl, Porree, Schwarzwurzel, Kohl, Kohlrabi, Salat, Spargel usw.

  10. #10
    Anonymous
    Gast
    Hi,

    vielen DANK chillsolutions! Sehr schöne Liste

    MFG

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