hi
habe nur ein großes problem und das ist die ernährung
kann mir da jemand helfen einen guten essens plan zu erstellen
es geht darum mir nicht zusagen wie viele kh und ew is zu mir nehmen muss
sondern darum mir zu sagen
was ich wann essen soll
wiege gerade 80kg bei 174 und 10%kf
der kfg ist mir erstmal total egal der kann in die höhe schnallen so hoch er will
muss einfach ein paar kilos mehr auf die waage bringen
bitte um konstruktive antworten und nichtsowas wie
suchfunktion usw.
lg fuente
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