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klar möcht ich zunehmen aber nicht an Fett^^, wie müsste denn meine Ernährung sein, damit ich zwar zunehm aber nicht unbedungt an fetter Masse..
Wie sähe dann die Kalorien Bilanz aus?
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Zitat von Würmchen
klar möcht ich zunehmen aber nicht an Fett^^, wie müsste denn meine Ernährung sein, damit ich zwar zunehm aber nicht unbedungt an fetter Masse..
Wie sähe dann die Kalorien Bilanz aus?
ausgeglichen oder leicht positiv (+300kcal)
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Das heiß Proteine und KH in gleicher Anzahl und Fett niedrig halten?
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Probiers mal mit 4g kh 3g Prot 1g Fett pro kg Körpergewicht
Gruß Hans
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Zitat von Würmchen
Das heiß Proteine und KH in gleicher Anzahl und Fett niedrig halten?
nein das heißt vor allem: nicht mehr als 300kcal mehr futtern als du verbrauchst
wie du die KH, F und EW einteilst ist eine andere Sache
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