satzanzahl

[**æ†ICH†æ**]

hallo,

ich habe bisher immer max 10 wiederholungen gemacht mit meinem persönlichen maximalgewicht und damit 4 sätze,
nun ist es bei den meisten dingen eben so das wenn ich mein maximalgewicht zwar nehme aber 4 sätze mache ist der muskel noch nicht so weit erschöpft das ich denke es ist ok,

ich habe jetzt dann mal 6 sätze gemacht das ist meiner meinung nach optimal und dann ist ein schöner pump da und es brennt schön!

frage hier ist es sinnvoll oder sollte ich trotzdem bei 4 sätzen bleiben?

[Kuldren]

Mach mal einen oder zwei Sätze mit mit 6-8 wdh

[maphge]

wdh.bereich sollte man sowieso von zeit zu zeit verändern.
und wenn du nach 4x 10 (??) nix spührst, machst du was falsch.

nimm n gewicht, mit dem du 6-8 wdhs. schaffst. aber ich würd eher 3 sätze sagen und bei den großen drei übungen 4 sätze. da muss aber jeder selbst gucken, wies am besten läuft.

[Coubi]

ich vermute dass es an mangelnder konzentration, schlechter ausführung liegt!
ich persönlich halte allerdings sowieso sowohl satzzahl als auch wdh für unwichtig

[str8edge]

also mal ehrlich: ohne dass wir wissen, wie sein plan genau aussieht, ist es doch total müßig irgendwelche satzzahl-empfehlungen ins blaue zu geben, hallo?!