Kurzhantel Schrägbankdrücken

[Hundekönig]

Gestern habe ich das erste mal Kurzhantel Schrägbankdrücken gemacht. Die Bank stand dabei auf 45 Grad. Es war schwer für mich die Gewichte auszubalancieren und ich nahm nur ca 60% meines normalen Bankdrückgewichtes.

Momentan spühre ich in der Brust nichts! Ich merke etwas in den Schultern und dort wo der Brustmuskel in die Schultern übergeht aber direkt in der Brust merke ich gar nichts.

Liegt das vielleicht daran, dass ich die Technick noch nicht kann wodurch ich weniger Gewicht nutze welches dann natürlich meine Brust nicht richtig belastet?

Nach Bankdrücken hatte ich am nächsten Tag immer estwas in der Brust gespührt. Auch wenn es kein Muskelkater war sondern nur das ich etwas trainiert habe.

Belastet Schrägbankdrücken mit KH die Brust etwa nicht sointensiv?

Ich bin vom klassischen Bankdrücken weck gegangen weil ich mich dort seit langem nicht mehr richtig steigern konnte und manchmal sogar schlechter werde.

[Kuldren]

Gestern habe ich das erste mal Kurzhantel Schrägbankdrücken gemacht. Die Bank stand dabei auf 45 Grad. Es war schwer für mich die Gewichte auszubalancieren und ich nahm nur ca 60% meines normalen Bankdrückgewichtes.

Momentan spühre ich in der Brust nichts! Ich merke etwas in den Schultern und dort wo der Brustmuskel in die Schultern übergeht aber direkt in der Brust merke ich gar nichts.

Liegt das vielleicht daran, dass ich die Technick noch nicht kann wodurch ich weniger Gewicht nutze welches dann natürlich meine Brust nicht richtig belastet?

Nach Bankdrücken hatte ich am nächsten Tag immer estwas in der Brust gespührt. Auch wenn es kein Muskelkater war sondern nur das ich etwas trainiert habe.

Belastet Schrägbankdrücken mit KH die Brust etwa nicht sointensiv?

Ich bin vom klassischen Bankdrücken weck gegangen weil ich mich dort seit langem nicht mehr richtig steigern konnte und manchmal sogar schlechter werde.

Stell die Bank höchstens auf 30°

[blash]

Kommt drauf an was du sonst noch für deine Brust tust. Ich kann kein Langhanteldrücken machen, geht mir sofort in die linke Schulter, also mache ich hier im Homegym immer KH-Schrägbank, KH-Flachbank und Fliegende zum auspowern, das reicht eigentlich für kleinen Muskelkater und viel wichtiger für Wachstum.
Wenn ich mir vorstellen würde allerdings nur Schrägbank für die Brust zu machen (in nem GK-Plan) dann wäre mir das auch zu wenig....

[Steffen L.]

30% von wo aus?

[creation]

von der ebene ___________________
bei mir im studio wäre es der erste "stift"

[Kuldren]

Ist eh meist die unterste Stufe bei Schrägbänken. Zumindest die die ich bisher gesehen hab

[Hundekönig]

Ich mache ansonsten noch Dips mit Zusatzgewicht.

Ich probier es beim nächsten mal mit 30 Grad, wenn es dann wieder nicht so viel bringt such ich mir vielleicht was anderes.
Durch pures Bankdrücken bekam ich schon früher als Bankdrücken meine einzige Übung für die Brust war muskelkater.

[Kuldren]

Ich mache ansonsten noch Dips mit Zusatzgewicht.

Ich probier es beim nächsten mal mit 30 Grad, wenn es dann wieder nicht so viel bringt such ich mir vielleicht was anderes.
Durch pures Bankdrücken bekam ich schon früher als Bankdrücken meine einzige Übung für die Brust war muskelkater.

naja was erwartest du wenn du nur 60% des Arbeitsgewicht nimmst?

da bekommt man sicher keinen neuen reiz.

[Schweinehund]

Du schreibst es war schwer die Gewichte auszubalancieren und dass du nur 60% des Gewichtes nehmen konntest und fragst dich im gleichen Atemzug ob die Übung ansich gut ist?!?!

Lern mal die Übungsausführung und bekomme ein Gefühl für die Übung und wie du dabei die Brust spürst. Erst dann kannst du ein Urteil fällen.

Stephan

[ThePump]

Ist eine sehr gute Übung. Lass Dir Zeit, bis Du die Ausführung richtig beherrschst und stell die Bank nicht ganz so steil.

ThePump