-
75-kg-Experte/in
welche langkettigen kohlenhydrate sind zu empfehlen?
hallo!!
wie schon oben erwähnt, geht es um die langkettigen KH's! welche sind denn allgemein am "besten" bzw. für den muskelmassenaufbau am interessantesten??? ob nun reis, nudeln oder kartoffeln???
mfg
-
-
Eisenbeißer/in
allgemein:
Haferflocken
reis
nudeln
kartoffeln
abends aber eher zurückhalten und die proteine hoch schrauben
nach dem tarining kurzketige KH , dextrose
-
Zitat von delligse
abends aber eher zurückhalten und die proteine hoch schrauben
Warum??
-
Wegen der Fett- und Proteinsynthese in der Nacht.
@decla
Am besten immer Vollkornprodukte. Sprich Vollkornnudeln und -reis. Achte auf den GI.
Grüße
Hard
-
75-kg-Experte/in
-
GI=Glykämische Index
Je höher dieser Wert ist, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet. Das hat Insulinschwankungen zur Folge, die du vermeiden solltest.
Ähnliche Themen
-
Von Seven0071 im Forum Supplements
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 03.02.2012, 20:13
-
Von thedarkness82 im Forum Fitnessstudio-Betreiber
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 28.12.2008, 13:15
-
Von SSJGogeta im Forum Ernährung
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 14.11.2005, 23:04
-
Von 4shizzle im Forum Ernährung
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 23.02.2005, 23:55
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen