Was noch im Büro essen?

[Shantali]

Bei mir gibts jeden Tag Thunfisch mit Paprika oder Mais als Zwischenmahlzeit; Quark sowieso.
Snacks: Harzer Käse, Hüttenkäse ...

Thunfisch und Quark als Zwischenmahlzeit ? Thunfisch aus der Dose oder wie? und den Quark dann pur aus dem Becher gelööfelt oder mit Beilage?

und den Käse? hat der nicht viel zu viel fett? und gibts denn auch nur pur oder mit Bilage?

Na klar!

Im Büro angekommen, gibts eine Scheibe Vollkornbrot mit 50g Pute, zwei Eier, paar Möhren...
Weiter gehts mit Thunfisch (den kann man nun wirklich mit allem möglichen kombinieren!)...
Mittags meistens Pute oder Hähnchen(mal mit; mal ohne Reis, Zartweizen o.ä. schmeckt auch lecker)...
Nachmittags Magerquark oder Hüttenkäse...
Nach dem Training gleich Whey und vorm Schlafengehen nochmal Pute o.ä. oder Rührei(weiß).

Harzer hat pro 100g nur 0,5-1g Fett; Hüttenkäse glaub ich 3 oder 4g. Den kann man übrigens auch sehr gut mischen, z.B mit Thunfisch, rohem Gemüse, oder einfach ein paar Gewürze dazugeben.

Wie Pecto auch schrieb: Du kannst das, was Du zuhause ißt, auch im Büro essen; musst eben nur entsprechend vorbereiten.


@nevada

Super. Und nach zwei Wochen hab ich meine Schilddrüse gekillt...
Ich nehme als Nahrungsergänzung zwar auch Spirulina-Tabs, aber ob die 20% daher kommen, bezweifele ich stark!


@ruhrge'beat

Desewegen nerve ich die Bäckerei"fach"verkäuferin auch zweimal mit derselben Frage. Meistens kommt dabei genau das raus, was Du schreibst. Dann begreifen die Leute erst, was ein richtiges Vollkornbrötchen ist...

Gruss,
Carmen

[chillsolutions]

jetzt habt ihr mir die brötchen vermiest
IHR SHMAINE!!!

muss doch auch echte vollkornbrötchen geben

[Shantali]

jetzt habt ihr mir die brötchen vermiest
IHR SHMAINE!!!

muss doch auch echte vollkornbrötchen geben

Sorry

Klar. Jeder gute Bäcker hat zumindest morgens Vollkornbrötchen. Und ansonsten mal im Reformhaus gucken; sooo viel teurer ist es nicht!

[thady]

@all: Danke für die Tipps -- bin heute mit einem extra großen Beutel zur Arbeit gekommen

Hauptsache ich vertue mich nicht beim Kalorienzählen.

@pecto: KFA weiß ich ehrlich gesagt nicht, da ich mehr nach dem Spiegel gehe. Und da stört momentan nur eine kleine Rolle um die Hüfte. Also ich denke, ein paar "gesunde" Kilos verträgt meine Optik noch. Später dann eine moderate Diät. Aber momentan sind 3500 bis 4000 Kalorien ok, oder was denkst Du?

--thady

[Pecto]

Aber momentan sind 3500 bis 4000 Kalorien ok, oder was denkst Du?

Denke ich aus der Distanz auch. Letztlich beurteilen kannsts nur selber mit
dem Blick auf Waage / Spiegel. Aber ich denke, das dürfte genügen.

Auch wenn ich eher Richtung 4000kcal gehen würde...

[thady]

@pecto: Ich habe echt Probleme, da einen Wert für mich auszurechnen

Die diversen Rechner im Netz werfen alle unterschiedliche Werte aus und gehen schon mal einige 100kcal auseinander.

Dann werde ich mal knapp 4000 anpeilen und mich beobachten.

Trotzdem mistig, denn beim Abnehmen stellt sich dann ja wieder die Frage.

Warum meinst Du eher 4000? Deine persönliche Erfahrung oder haste lieber einfach gern mehr Masse am Körper?

Bis denn,
thady