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80g Flocken
400g Eiklar
zimt
15g Rosinen
ne Banane
alles mixen und ab in die pfanne, danach noch 25g nussmus drüber!
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Sportstudent/in
Zitat von Quads0144
80g Flocken
400g Eiklar
zimt
15g Rosinen
ne Banane
alles mixen und ab in die pfanne, danach noch 25g nussmus drüber!
1. kein zucker oder so? oder ist das nussmus gezuckert=?
2. 400gr. Eiklar? wieviele eier sindn das bitte? Müssten ja rund 10 eier draufgehen?
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wichtig ist bei den haferflocken (wenn diese nicht instant sind) mit kochendem wasser aufzukochen!
dazu füge ich weizenkleie und weizenkeime (zwar etwas fettig aber seeeeeehhhhr gesund!) bei. einen apfel oder banane beigeschnippelt und magerquark (200gramm)- perfektes frühstück!
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Sportstudent/in
mit magerquark, milch und öl
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Elektrische Kaffeemühle kleinmahlen und dann in den Shake (Casein + Schokopulver + Wasser).
MfG
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haferflocken aufkochen mit kochendem wasser- vorher dazugeben: 30gramm weizenkleie, 50gramm weizenkeime (gute fette,viel eiweiß,wenig kh, extrem viel ballaststoffe)
dann nach 15min überschüssiges wasser abgießen- 150 gramm naturjoghurt beimengen, 200 gramm magerquark, 1 apfel (oder sonstiges obst- laut saision) kleinschnipsseln und rein damit, evtl. ein paar spritzer flüssigsüßstoff..........
ess ich jeden tag- bin zwar kein bb sondern radsportler, gibt aber power und hat meiner meinung nach gutes eiweiß,gesunde fette (vor allem in den weizenkeimen) und vitamine,mineralstoffe. freu mich jeden tag drauf *G*
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Sportstudent/in
Ich bevorzuge die Hardcore-Zähne-Variante:
=> Pur, ohne alles
Im Ernst:
Mal mir Joghurt, mal mit Quark und Banane, nur Milch .....
Frauen und Muskeln wollen Kontinuität
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Discopumper/in
Entweder mit Joghurt oder Milch mit Marmelade...
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75-kg-Experte/in
Zitat von Masochist
1. kein zucker oder so? oder ist das nussmus gezuckert=?
2. 400gr. Eiklar? wieviele eier sindn das bitte? Müssten ja rund 10 eier draufgehen?
Kannst ja auch im Tetrapack kaufen das Eiklar...
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Men`s Health Abonnent
entweder quark oder milch oder beides aber immer mit nem Löffel und manchmal auch mit Zucker ^^
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