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  1. #21
    Neuer Benutzer
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    80g Flocken
    400g Eiklar
    zimt
    15g Rosinen
    ne Banane

    alles mixen und ab in die pfanne, danach noch 25g nussmus drüber!

  2. #22
    Sportstudent/in Avatar von Masochist
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    Zitat Zitat von Quads0144
    80g Flocken
    400g Eiklar
    zimt
    15g Rosinen
    ne Banane

    alles mixen und ab in die pfanne, danach noch 25g nussmus drüber!
    1. kein zucker oder so? oder ist das nussmus gezuckert=?
    2. 400gr. Eiklar? wieviele eier sindn das bitte? Müssten ja rund 10 eier draufgehen?

  3. #23
    Sportbild Leser/in
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    wichtig ist bei den haferflocken (wenn diese nicht instant sind) mit kochendem wasser aufzukochen!

    dazu füge ich weizenkleie und weizenkeime (zwar etwas fettig aber seeeeeehhhhr gesund!) bei. einen apfel oder banane beigeschnippelt und magerquark (200gramm)- perfektes frühstück!

  4. #24
    Sportstudent/in Avatar von AD26
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    mit magerquark, milch und öl

  5. #25
    Eisenbeißer/in
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    Elektrische Kaffeemühle kleinmahlen und dann in den Shake (Casein + Schokopulver + Wasser).

    MfG

  6. #26
    Sportbild Leser/in
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    haferflocken aufkochen mit kochendem wasser- vorher dazugeben: 30gramm weizenkleie, 50gramm weizenkeime (gute fette,viel eiweiß,wenig kh, extrem viel ballaststoffe)

    dann nach 15min überschüssiges wasser abgießen- 150 gramm naturjoghurt beimengen, 200 gramm magerquark, 1 apfel (oder sonstiges obst- laut saision) kleinschnipsseln und rein damit, evtl. ein paar spritzer flüssigsüßstoff..........

    ess ich jeden tag- bin zwar kein bb sondern radsportler, gibt aber power und hat meiner meinung nach gutes eiweiß,gesunde fette (vor allem in den weizenkeimen) und vitamine,mineralstoffe. freu mich jeden tag drauf *G*

  7. #27
    Sportstudent/in Avatar von roflcopter
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    Ich bevorzuge die Hardcore-Zähne-Variante:
    => Pur, ohne alles


    Im Ernst:
    Mal mir Joghurt, mal mit Quark und Banane, nur Milch .....
    Frauen und Muskeln wollen Kontinuität

  8. #28
    Discopumper/in Avatar von Jonney1987
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    Entweder mit Joghurt oder Milch mit Marmelade...

  9. #29
    75-kg-Experte/in Avatar von DerMaaax
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    Zitat Zitat von Masochist
    1. kein zucker oder so? oder ist das nussmus gezuckert=?
    2. 400gr. Eiklar? wieviele eier sindn das bitte? Müssten ja rund 10 eier draufgehen?

    Kannst ja auch im Tetrapack kaufen das Eiklar...

  10. #30
    Men`s Health Abonnent Avatar von AlpaGino
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    entweder quark oder milch oder beides aber immer mit nem Löffel und manchmal auch mit Zucker ^^

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