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  1. #1
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    17 jähriger sucht paar Ratschläge

    Ja hallo
    Ich werde ab morgen in einem Fitness Center das CLEVER FIT heißt trainieren und habe gestern mal Probetraining mit meiner Tante dort gemacht.
    Dort gibt es das Zirkeltraining falls ihr das kennt. Nun hab ich paar Fragen an euch

    - WKM plan denke ich kann ich da nich ausfürhn weil sie ja eig nur das Zirkeltraining für alle Bereiche des Körpers da haben

    - Ich will ja auf KRAFT gehen meine Tante meinte ich solle z.B Lieber ein gewicht das leichter ist öfters hochdrücken als schwerere und die Trainerin meinte genau das Gegenteil lieber schwerere und dafür öfters

    -Was für Eiweiß wäre eig gut oder was könnte ich zu mir nehmen damit ich auch noch schwerer werde vom Körpergewicht bin ja bald 18 bin 1,80 groß und wiege gerade ma schlappe 60kg obwohl ich schon ein mensch bin der ziemlich viel isst ich esse ja auch in der Arbeit arbeite ja in ner METZGEREI da geht auch immer was zu MUND

    Ich hab mir mal zum testen http://www.almondi.de/muskelaufbau/p...devil-900.html bestellt bringts das zeug jetz nur wenn ichs mit dem MUSKULA 7000 zu mir nehme für nen schnelleren Muskelzuwachs?


    Von der Ausdauer her denke ich müsste ich schon haben hab 6 jahre Basketball gespielt.


    Hat wer vll paar Tipps noch an mich der auch in meinen alter is ?

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von BöhserOnkel
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    tribulus, maca und zirkeltraining...
    und die tante als trainer mit ihrer trainingsweisheit:
    "wenige gewicht und viele wdh"

    nicht schlecht 9/10!
    aber sowas gehört ins fun forum.

  3. #3
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Zitat Zitat von Creez
    - WKM plan denke ich kann ich da nich ausfürhn weil sie ja eig nur das Zirkeltraining für alle Bereiche des Körpers da haben
    Da gibt es keine Langhantel und keine Ablage?

    Meld Dich so schnell, wie es geht ab.

    TP

  4. #4
    Sportrevue Leser Avatar von toromor
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    Von Protein kann ich nur abraten, denk an die Nebenwirkungen!
    Und hör auf deine Tante. Oder willst du etwa auch so dicke Muskeln wie diese Boddiebilder?

  5. #5
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    mhh also meint ihr das wär da nix gegen 20 euro im monat kann man halt echt nix sagen und hat von 6 uhr früh bis 24 uhr offen also langhandeln haben die schon aber da trainieren eig nur die schon richtig muskeln haben immer zu 2 also der liegt am boden stämmt hcoh der andere passt auf

  6. #6
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Sieh Dir die Übungen aus dem WKM-Plan an. Wenn Du die dort machen kannst, dann bleib da. Wenn nicht, dann raus da, auch wenn es nichts kostet.

    Kann man da freie Kniebeugen machen?

    Nicht auf andere schauen!

    TP

  7. #7
    Sportrevue Leser Avatar von toromor
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    Das ist doch n Fake

  8. #8
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    Hi Creez
    die haben dort kein "Zirkeltraining" sondern die haben dort Trainingsgeraete an denen man alle Muskelpartien trainieren kann. Wer hat dir den da Flausen in den Kopf gesetzt.

    Du kannst auch nicht mit schweren Gewichten noch mehr Wiederhohlungen machen wie mit leichten.
    Die Trainerin hat wohl eher was von "viel Gewicht und wenig Wiederhohlungen" gesagt, und nicht "viele Gewichte und dafuer öfters..?!?!?!"

    Lass das Eiweiszeug weg, du kannst das was du brauchst als Anfaenger und als fortgeschrittener Sportler ganz locker durch eine ausgewogene Ernaehrung zu dir nehmen. Proteinreich Kohlehydrathe und viele Vitamine..so in etwa^^.

  9. #9
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    jop genau hab mich ausversehn verschrieben mehr gewicht dafür weniger

  10. #10
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    naja also vielleicht erstmal 1~2 Wochen an die ganzen Geraete gewoehnen und dann einen leichten Splitt-trainingsplan nachgehen.
    Vielleicht waehre ein 3er Splitt Plan was was dir gefallen koennte.
    Das saehe da etwa so aus:

    Montag : Brust/ Bizep (Bauch)
    Mittwoch: Beine/ Schultern
    Freitag : Ruecken/ Trizep (Bauch)

    Das ist kein Trainingsplan sondern soll nur verdeutlichen was ein 3er Splitt ist.
    Trainingsplaene findest du hier ueberall im Forum.

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