Holistisches Training + WKM

[<nils>]

Hallo zusammen

Wollte mal fragen was ihr von holistischem Training in Verbindung mit dem wkm Plan haltet.

http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html

Mir erscheinen 6 Sätze pro Übung ein wenig viel

Mit 6 Sätzen würde ich bei 3 Übungen auf ca 66min Trainingszeit kommen.

Was haltet ihr davon (periodisierung):

1.Satz: maximalkraft
2.Satz: maximalkraft
3.Satz: hypertrophie
4.Satz: kraftausdauer

nächste TE:

1.Satz: max
2.Satz: hy
3.Satz: hy
4.Satz: ka

nächste TE:

1.Satz: max
2.Satz: hy
3.Satz:ka
4.Satz: ka

usw.

Gruss, Nils

[jensjung]

nein, würde ich nicht so machen. dazu müsstest du deine gewichte runter nehmen. und in erster linie willst du ja kraft bekommen.

du könntest evtl. über te weg periodisieren. das du kh schwer machst, klimmzüge um die 10 wdh und rudern dann 20. ich bin aber noch am überlegen ob das über pausen hinweg sinnvoll ist... ich vermute aber eher nicht.

[ThePump]

Wenn Du Anfänger bist, brauchst Du nicht periodisieren. Wenn Du kein Anfänger mehr bist, dann kannst Du nach einem 3er-Split trainieren und periodisieren.

TP

[<nils>]

bin kein anfänger mehr, möchte aber keinen split trainieren.

[TobStar]

Soweit ich weiß ist auf BamBams Seite beim HAtfiels System doch n 2er der ziemlich Grundübungslastig ist. Warum machst du nicht einfach den ???

[<nils>]

naja, weils eben ein split ist.

ich mag lieber in jeder TE meinen ganzen koerper abdecken

[ThePump]

naja, weils eben ein split ist.

ich mag lieber in jeder TE meinen ganzen koerper abdecken

Dann nutze die hier angegebenen anderen Form der Periodisierung (z.B. nach Intensität).

TP

[<nils>]

So hatte ich das eigentlich auch vor.

uebungen des wkm plans zu je 6 saetzen.

periodisierung nach intensitaet.

das system klingt irendwie logisch.

warum wird es nicht gleich umgekehrte pyramide genannt? aehnelt sich doch stark

[ThePump]

So hatte ich das eigentlich auch vor.

uebungen des wkm plans zu je 6 saetzen.

periodisierung nach intensitaet.

das system klingt irendwie logisch.

warum wird es nicht gleich umgekehrte pyramide genannt? aehnelt sich doch stark

Weil Du eine Pyramide innerhalb einer einzigen Trainingseinheit anwendest, die Periodisierung nach Intensität aber innerhalb eines Trainingszyklus´, der über mehrere Wochen dauert. Die Wdh.-zahlen sind dabei die gleichen.

TP

[<nils>]

also...

umgekehrte pyramide + periodisierung (z.B. nach Intesitaet) = hatfield system?!?