Billiges Eiweiß trotzdem gut? Richtige einnahme?

[JudgeMe]

Hallo liebe BB-community,

ich habe mir eben ein Pack Power System Protein 90 plus gekauft aus dem Drugerie Markt Rossmann. ( http://www.wellplustrade.com/german/p_protein80.htm )

Bin überhaupt nicht erfahren in solchen sachen.
Meine frage nun ist das gutes Eiweiß?
Ich nehme es vor dem Training und danach richtig so?
Hab gelesen mann soll 1-2 g pro kg körpergewicht eiweiß nehmen.
nur steht auf der packung ich soll 2-3 eßlöffel pro shake nehmen, aber das wären niemals 160g eiweiß (mein gewicht 80 kg ).
Wie muss ich das verstehen?

Mfg JudgeMe

[kult11]

Hallo liebe BB-community,

ich habe mir eben ein Pack Power System Protein 90 plus gekauft aus dem Drugerie Markt Rossmann. ( http://www.wellplustrade.com/german/p_protein80.htm )

Bin überhaupt nicht erfahren in solchen sachen.
Meine frage nun ist das gutes Eiweiß? nein.
Ich nehme es vor dem Training und danach richtig so? nein.
Hab gelesen mann soll 1-2 g pro kg körpergewicht eiweiß nehmen.
nur steht auf der packung ich soll 2-3 eßlöffel pro shake nehmen, aber das wären niemals 160g eiweiß (mein gewicht 80 kg ).
denkst du nicht, dass du eiweiss genauso über nahrung aufnimmst? demnächst kaufst du ein gutes whey , welches du direkt nach dem training nimmst, und über den tag verteilt isst du viele nüsse, viel fisch, viel pute ect. und am abend vorm schlafen gehen MQ
Wie muss ich das verstehen? bei iq unter 0: nein.

Mfg JudgeMe

10 zeichen

[JudgeMe]

OK danke...

nächste fragen ^^

woran erkenne ich ein gutes protein präperat?
kannst du mir ein gutes whey protein nennen und den unterscheid des is zu meinem eiweiß hat?

was heißt MQ?

sry für die dummen fragen wie gesagt hab keine ahnung

[kult11]

OK danke...

nächste fragen ^^

woran erkenne ich ein gutes protein präperat?blöde frage, natürlich an den inhaltsstoffen.
kannst du mir ein gutes whey protein nennen und den unterscheid des is zu meinem eiweiß hat?
Whey Gold Standard
Peak Whey Fusion

Der Unterschied zu herkömmlichem Protein zum Whey ist, dass Whey viel schneller vom Körper aufgenommen wird, nach dem Training hast du eine "anabole phase" (ca. 90min), in dieser zeit nimmt der körper alles was er bekommt wie ein schwamm auf, also heißt es ihn möglichst schnell mit den benötigten stoffen für den muskelaufbau zu versorgen, herkömmliches protein ist dazu zu langsam.

was heißt MQ?
MagerQuark

sry für die dummen fragen wie gesagt hab keine ahnung

10 zeichen

[JudgeMe]

danke alles klar.

nur muss man jeden tag vor dem schlafen gehn MQ essen? -__-

gibts da nicht was besseres?^^

[kult11]

danke alles klar.

nur muss man jeden tag vor dem schlafen gehn MQ essen? -__-

gibts da nicht was besseres?^^

magerquark ist die beste lösung, kannst du dir ja mit allem möglichem mixen! (;

[JudgeMe]

hab schon mit zwiebeln *kotz*

ähm und wieviel sollte das ungefähr sein.

weil jeden tag gehts auch gut ins geld^^

[kult11]

hab schon mit zwiebeln *kotz*

ähm und wieviel sollte das ungefähr sein.

weil jeden tag gehts auch gut ins geld^^

200-500g

[karrelgott]

so schlecht ist dein Eiweiss nicht, wenn es dir schmeckt und nicht zu teuer ist nimms weiter.
Zu der Frage mit dem Tagesbedarf wird ist der gesamte Bedarf gemeint also du musst nicht gleich 7 -8 shakes reinhauen.
Supplements sind ErnährungsERGÄNZUNGEN, eine gute Ernährung ist trotzdem Pflicht.
Ich mach es so
Morgens:
Ne Schüssel Cornflakes für Eiweiss und Kohlenhydrate, wenn ich keine Zeit hab nehm ich nen Shake mit 50%Eisweiss50%Kohlenhydrate

Vormittag:
Nen Shake und/oder 3-4 Scheiben Brot mit Wurst Käse, je nach Belieben

Mittags: Schön satt essen z.B. Schnitzel Steak etc.

Nachmittag/vor dem Training:
Nehm ich nen 50/50 Shake

Wärend des Trainings: viel Wasser, denn zuwenig verusacht einen Leistungseinbruch

Nach dem Training:
Nen Shake damit der Körper was zum bauen hat
Und schön was essen.

Abend/Vorm Pennen gehen
Auch noch mal was essen oder Shake

Somit komm ich auf gute 250 bis 300 Gramm Eiweiss pro Tag ich hoffe das hilft dir vielleicht weiter.

[kult11]

so schlecht ist dein Eiweiss nicht, wenn es dir schmeckt und nicht zu teuer ist nimms weiter.
Zu der Frage mit dem Tagesbedarf wird ist der gesamte Bedarf gemeint also du musst nicht gleich 7 -8 shakes reinhauen.
Supplements sind ErnährungsERGÄNZUNGEN, eine gute Ernährung ist trotzdem Pflicht.
Ich mach es so
Morgens:
Ne Schüssel Cornflakes für Eiweiss und Kohlenhydrate, wenn ich keine Zeit hab nehm ich nen Shake mit 50%Eisweiss50%Kohlenhydrate

Vormittag:
Nen Shake und/oder 3-4 Scheiben Brot mit Wurst Käse, je nach Belieben

Mittags: Schön satt essen z.B. Schnitzel Steak etc.

Nachmittag/vor dem Training:
Nehm ich nen 50/50 Shake

Wärend des Trainings: viel Wasser, denn zuwenig verusacht einen Leistungseinbruch

Nach dem Training:
Nen Shake damit der Körper was zum bauen hat
Und schön was essen.

Abend/Vorm Pennen gehen
Auch noch mal was essen oder Shake

Somit komm ich auf gute 250 bis 300 Gramm Eiweiss pro Tag ich hoffe das hilft dir vielleicht weiter.

Also deine Ernährung besteht praktisch nur aus shakes, hättest du auch kürzer fassen können.