Nicht symetrische Muskeln, was tun?

[Ruhiganer]

Mein Trainigsplan
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Montag
---------
Brust / Bankdrücken im sitzen, Schrägbankdrücken KH, Überzüge KH, Dips
Bizeps / Langhantelcurl, Konz. Curl, Hammercurl

Mittwoch
-----------
Rücken / Rudern am Kabelzug, einarmiges KH rudern, Rudern mit LH in Vorbeuge
Trizeps / Trizepsdrücken am Kabelzug, Kickbacks und Trizepsdrücken mit rev. Griff

Freitag
---------
Schulter / Schulterdrücken mit KH, Frontheben am Kabelzug mit LH, Seitheben am Kabelzug in Vorbeuge einarmig, Shrugs mit KH
Beine / Kniebeuge, Beistrecker, Beinbeuger, Wadenheben sitzend
Bauch / Situps

Samstag
-----------
Wieder von vorne los.


Ich habe noch ein Bild reingesetzt, der vordere Bereich ist doch sehr schwach, vielleicht muss ich gezielt dort ansetzen, bloss wie?

[MyMusclesAreIron]

Machst du Kardio?

[Tyrox]

Machst du Kardio?

Was hat das denn jetzt mit dem zu tun? Mit C nicht mit K, Cardio.

[Ruhiganer]

@MyMusclesAreIron
Du meinst bestimmt ob ich Rad fahre und mich dabei nur mit dem rechten Arm abstütze, ne eigentlich nicht

[MyMusclesAreIron]

ne, allgemein wollte ich wissen, ob du cardio machst.

[ThePump]

Mein Trainigsplan
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Montag
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Brust / Bankdrücken im sitzen, Schrägbankdrücken KH, Überzüge KH, Dips
Bizeps / Langhantelcurl, Konz. Curl, Hammercurl

Mittwoch
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Rücken / Rudern am Kabelzug, einarmiges KH rudern, Rudern mit LH in Vorbeuge
Trizeps / Trizepsdrücken am Kabelzug, Kickbacks und Trizepsdrücken mit rev. Griff

Freitag
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Schulter / Schulterdrücken mit KH, Frontheben am Kabelzug mit LH, Seitheben am Kabelzug in Vorbeuge einarmig, Shrugs mit KH
Beine / Kniebeuge, Beistrecker, Beinbeuger, Wadenheben sitzend
Bauch / Situps

Samstag
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Wieder von vorne los.


Ich habe noch ein Bild reingesetzt, der vordere Bereich ist doch sehr schwach, vielleicht muss ich gezielt dort ansetzen, bloss wie?

Lies mal den 3er-Sticky.

TP

[WgGordon]

Bloß nicht, trainiere weiter wie bisher!
Hab nach 1 Jahr den selben fehler gemacht und es hat mir , außer das ich 2 Monate hartes Training verschenk habe nichts gebracht.
Hab Geduld, mit der Zeit ( Masse ) dürfte sich die Asymmetrie ausgleichen!

lg

Verstehe ich nicht. Seit wann kann man mit Kurzhanteln nicht ebenso hart trainieren wie mit der Langhantel?

[Ruhiganer]

@Hannibal aka ThePump
Vielen Dank für den Link.

Oje, da hab ich wohl so einiges falsch gemacht die letzten Jahre...

[UnRe4L]

@Hannibal aka ThePump
Vielen Dank für den Link.

Oje, da hab ich wohl so einiges falsch gemacht die letzten Jahre...

sieht aber trotzdem top aus

Das mit den Ungleichheiten in den Armen habe ich auch...
Rechts entwickelt sich einfach besser als links bei mir.
Seitdem ich wieder ein GK Plan mache (WKM + wadenheben und solche späße) gleicht sich das langsam aus. Kommen sogar langsam die Adern auf der linken seite .

Versuch zusätzlich bei LH übungen dich mehr auf die Linke Seite zu konzentrieren. Wenn das dann vom Gewicht her nicht klappt oder unsauber wird geh halt runter.

[Ruhiganer]

@UnRe4L

Seitdem ich wieder ein GK Plan mache (WKM + wadenheben und solche späße) gleicht sich das langsam aus. Kommen sogar langsam die Adern auf der linken seite .

Versuch zusätzlich bei LH übungen dich mehr auf die Linke Seite zu konzentrieren. Wenn das dann vom Gewicht her nicht klappt oder unsauber wird geh halt runter.

Ich werde deinen Tip beherzigen und versuchen weniger Gewicht aufzulegen und dafür mehr auf das Muskelgefühl achten und konzentriert arbeiten.
Aber was ist den WKM?

@all
Ich werde in ein paar Monaten wieder ein paar Bilder einstellen, vielleicht sieht man ja ein Verbesserung und dies könnte anderen in ähnlicher Konstellation hilfreich sein und motivieren daran zu arbeiten.