Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    13.03.2008
    Beiträge
    29

    Öl, Fette, etc...

    Tag,

    Bin gerade in der Massephase und frage mich wieviel ich zu mir nehmen soll.
    Leinsamenöl empfehlen hier ja die meisten. Wieviel sollte ich davon pro Tag einnehmen? 20/30/40 gr? oder noch mehr?
    am besten ist es wenn ichs zu meinen Frühstücksshake und Nachmittagsshake nehme oder?
    zurzeit wiege ich 80kilo auf 186. kfa ca. 12
    mfg

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    09.07.2004
    Beiträge
    138
    In der Regel 1g/Kg also bei dir 60 bis 80g Fett ......

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    13.05.2008
    Beiträge
    710
    Hallo,

    ...hängt von Deinem Ernährungskonzept ab.

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