19 / 178 / 82

[Fighting_Warrior]

so jetzt mal en thread mit bildern von mir!!!
bin 19, 178 groß und wieg momentan 82 kilo
training seit mai 2006
am anfang leider oder wie auch immer kein richtiges training, mit 30 wiederholungen und 4 kilo trainiert, typisches rentnerstudio mit dem passenden trainer für des studio!!!
hab aber schnell gemerkt das ich so net viel aufbau!!!
bilder sind aktuell, leider hab ich aktuell keine gute form xD
hab in letzter zeit (seit august) nichtmehr gut/dauerhaft trainiert!
dazu kamen noch ettliche feste etc.
bin aber jetzt wieder motiviert!!!
aber jetzt zu den bildern

[ArminvonGemeinde]

man sieht schon, dass du etwas machst, aber ist doch sehr stark verbesserungswürdig... du hast eigentlich keinen richtigen schwächen finde ich, aber du musst umbedingt gleichmäßig aufbauen.. und zwar noch viel

[ThePump]

Es gibt einen Sticky, in dem steht, wie Du posen kannst.

Man sieht, dass Du etwas gemacht hast. Viel sehe ich aber nicht. Sorry.

Beine?

TP

[Georgy]

Also den Namen den Threads find ich mal cool...sagt alles.
Zum rest: Vorherbilder und daten. Weil was man jetzt sieht, sieht sehr schwach aus für die zeit...aber kannja sein dass du vorher extrem dünn warst oder dick. Glaube ich aber nicht. Die ganzen ausreden bringen dir selbst herzlich wenig. Die frage ist was du willst und was es dir wert ist. Aber ausgegangen von dem dass du BB machen willst sieht das nach nicht viel aus. Okay dein Kfa dürfte bei 16-17 liegen....aber ich glaube kaum dass du sehr viel muskulöser aussehen würdest.
Lass dir hier helfen und mach was aus dir! Zu früh sind die Bilder leider nicht. Naja wie gesagt vorher bilder und daten...Kraftdaten auch einfach alles. Wenn du das machst was dir hier gesagt wird und du es wirklich machst wirst du im nächsten halben jahr mehr erreichen als in den Letzten 2,5

Viel erfolg

[Sasin]

poste doch mal EP TP da seh ich viel verbesserungsmöglichkeiten

[Meister Popper]

man sieht schon, dass du etwas machst, aber ist doch sehr stark verbesserungswürdig... du hast eigentlich keinen richtigen schwächen finde ich, aber du musst umbedingt gleichmäßig aufbauen.. und zwar noch viel

rücken gefällt mir, der kommt gut. arme sind nicht da

ich glaube, dass es bei dir an der ernährung hapert. für die braucht es mehr disziplin, als fürs training. 3 mal die woche ins studio ist kein problem, nur bei der ernährung, da kommst auf jeden tag an.

[Fighting_Warrior]

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf 4!!!
kreuzheben mach ich momentan 12 wdh. mit 80 kilo!
kniebeugen mach ich 20 wdh. mit 80 kilo an der maschine da es kein rack gibt!
mein vertrag läuft im februar aus, dann wechsel ich das studio!

[Fighting_Warrior]

rücken gefällt mir, der kommt gut. arme sind nicht da

hab extra jetzt schnell en bild von meinem arm gemacht, weil auf den bildern seh ich leider auch net meine arme

[Georgy]

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf 4!!!
kreuzheben mach ich momentan 12 wdh. mit 80 kilo!
kniebeugen mach ich 20 wdh. mit 80 kilo an der maschine da es kein rack gibt!
mein vertrag läuft im februar aus, dann wechsel ich das studio!

Juhu er trainiert Beine. Naja du hast ja schon gemerkt was du falsch machst. Warum willst du damit so lange warten? Mach ruhig sofort weniger wdh...angenommen du schockst deine Muskeln damit total....hast du alles erreicht was du willst. 4 Wdh sehe ich als unterste Grenze ....aber besser als 20 wdh

[Fighting_Warrior]

hab doch vorher immer mit weniger wiederholungen trainiert, deswegen hat mir mein trainer geraten mit den wdh auf 20 zu gehn damit die muskeln abwechslung bekommen!
mach ich jetzt seit 4 wochen oder so, und jetzt wollt ich wieder runtergehen!