Box-Squat's

[-theANIMAL-]

Hi Leute!

Wollte nur mal wissen was ich zu Box-Kniebeugen sagt.

Habe bis jetzt Kniebeugen immer mit Frontbeugen abgewechselt.
Leider sind die Frontbeugen nix für mich oder ich versuche sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder einmal, da mir bei Frontbeugen immer die Hantel wegrollt.
EGAL!

Jetzt dachte ich mir ich tausche Frontbeugen einfach gegen Box-Beugen aus.

Dann kam mir aber das schlechte gewissen das ich bis jetzt immer bei jedem Übungswechsel, einen "Winkel"wechsel hatte.
Aber bei Kniebeugen und Box-Beugen is ja fast der identische Bewegungsablauf??

Was sagt ihr dazu, kann man ohne schlechten Gewissen Kniebeugen mit Box-Beugen abwechseln wobei ich bei Box-Beugen immer einen schweren 8er und 4er machen würde...

gruß
Krusch Lee

[wolverine6]

warum soltest ein schlechtes Gewissen haben weil Du Boxbeugen machst???

TU es einfach ...

[Lomaks]

kannst ja alternativ auch ausfallschritte mit kb wechseln

[Quietscheente]

da mir bei Frontbeugen immer die Hantel wegrollt.

Warum? Wie hältst Du sie denn fest? Hast Du eventuell ein Bild davon?
Bei den Meisten liegt es daran, dass sie die Hantel von oben greifen und wenn es schwer ist, entsteht ein natürlicher Reflex, als wollte man sich an der Stange hochziehen. Dadurch rollt den Meisten die Hantel nach vorne.
Normalerweise musst Du die Ellenbogen nach oben drücken und nur die Faust oder den Daumen gegen die Hantel drücken

[-theANIMAL-]

Warum? Wie hältst Du sie denn fest? Hast Du eventuell ein Bild davon?
Bei den Meisten liegt es daran, dass sie die Hantel von oben greifen und wenn es schwer ist, entsteht ein natürlicher Reflex, als wollte man sich an der Stange hochziehen. Dadurch rollt den Meisten die Hantel nach vorne.
Normalerweise musst Du die Ellenbogen nach oben drücken und nur die Faust oder den Daumen gegen die Hantel drücken

Genau das is mein Fehler, aber wenn ich dann die Ellenbogen hochdrücke verkrampfen meine Oberarme, so das ich es noch am nächsten Tag spüre.
Da mach ich lieber Box-Beugen wo ich die Übung in den Beinen spüre, und nicht im Bizeps...


@wolverine6

Der "Winkel" is identisch


gruß
Krusch Lee

[MajPay]

Also ich werde mit Frontbeugen auch nicht warm. Wichtig ist ein trockenes T-Shirt, etwas Magnesium drauf und dann die Fläche. Der schwächere Arm muss oben sein, sonst tut mir die Schulter weh, mit den Händen fasse ich die Stange und lehne mich so weit wie möglich zurück. Dann liegt die Hantel stabil.

Mein Problem ist, dass meine Schultern die Belastung nicht "mögen".

Mach' mal Hackenschmidt-Kniebeugen, ist meiner Meinung nach eine der wirkungsvollsten Übungen für die Quads. In Kombination mit Kreuzheben Hammer! Problematisch hierbei nur, dass man sich die Waden etwas aufkratzen kann, was dich (wie ich dich kenne) nicht weiter stören sollte...

[wolverine6]

Der "Winkel" is identisch

Meinst zu flach?
Nimm halt eine tiefere Box.

Ich finde Abwechslung immer gut, ich mach jetzt ganz gerne Boxbeugen mit Ketten ...

so zum Beispiel: http://de.youtube.com/watch?v=MOBuHWg8mGM

[-theANIMAL-]

Meinst zu flach?
Nimm halt eine tiefere Box.

Ich finde Abwechslung immer gut, ich mach jetzt ganz gerne Boxbeugen mit Ketten ...

so zum Beispiel: http://de.youtube.com/watch?v=MOBuHWg8mGM

Ja, finde abwechslung auch gut.
Deswegen ja KB und FB.
Aber ist Box-Beugen genau so "anders"??

Ich werds glaube ich einfach mal ausprobieren, nicht nur darum weil ich Box-Beugen schon lange nicht mehr gemacht habe...


gruß
Krusch Lee