Krafttraining oder Kraftausdauer - was bringt grösseren Kraftzuwachs?

[michaelg]

Grüsse euch,

ich habe eine allgemeine Frage.. wie steht der Kraftzuwachs bei Krafttraining und bei Kraftausdauertraining in Relation zueinander? Was bringt mehr Kraftzuwachs und um wie viel mehr ungefähr?

Danke,
Gruß,
Michael

[MDK100]

Hi!

Mal zur Begriffsklärung:

Kraft = Oberbegriff
Formen = Absolutkraft, MaxKraft, Schnellkraft (Startkr., Explosionskr., Reaktivkraft), KA

Verbesserug Kraftleistungen (MaxKraft) => IK + Hypertrophietraining
Verbesserung des Muskelquerschnitts/Dickenzunahme => Hypertrophietraining
Verbesserung des lokalen Muskelausdauer, Herz-Kreis-Lauf (+tausend weitere Faktoren) => KA-Training
...

Zuwächse kann man nicht vorhersehen!

Thx,
MDK

[michaelg]

Ok, danke, dann mache ich weiter mit Hypertrophietraining.

[Killerkautz]

du musst periodisieren!! also alles im wechsel machen! z.b. 8 wochen ka 8wochen maxkraft und dann 8 wochen hyper... und dann wieder von vorne!
ständig das gleiche trainig wird dich nicht weiter bringe!

[postfach]

Hallo,

wkm

ich fahre persönlich verdammt gut mit dem "längst überholten Unfug".
Wie heist es doch so schön: Viele Wege führen nach Rom !

mfg

[PinkPunker]

100% agree: periodisieren ist schlau