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  1. #1
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    Frage zu pull/push/beine und Trainingsplan

    Warum ist Kreuzheben immer am pull-Tag?
    Ist es schlimm wenn ich es am Bein Tag mache?

    Habe gestern auf den pull/push/bein plan umgestellt.

    Vorher:
    3er Split
    Mo: Bizeps, Trizeps, Schultern
    Mi: Beine, unterer Rücken
    Fr: Brust, Lat, Bauch

    Allerdings ist mir der Fr zu anstrengend geworden, da ich zu viele Übungen mit Eigengewicht hatte...

    Oder sollte ich einfach weniger Übungen machen?
    Ich habe an den Tagen jede Muskelgruppe 3 mal mit 3x10wdh trainiert.
    Als Bspl: Brust -> BD, Dips, Butterly 3x10wdh

    Gruß Shin

    EDI
    Gestern habe ich mit Pull angefangen:
    Klimmzüge, Bauch, Rudern in 2 Varianten, Latziehen und Bizeps am Kabelzug.

    Vermutlich auch zu viel oder? Aber ich steh auf RHT Ich muss nach dem Training platt sein.
    Ich weiß eigtl Wiederspruch zu dem das mit der FR zu hart sei, aber die Regeneration dauert zu lang.
    Hatte gestern noch Muskelkater nach dem Freitag-Training.

    Gruß Shin

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von Murray666
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    ka @Satzzahl, aber dein Volumen ist für mich ok, musst du wissen wie ko du bist.

    Und KH = pull weil es eine Rückenübung ist.

  3. #3
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    Ja klar ist es auch Rücken, aber ich merke auch die Beine total, deswegen war es bei mir immer eine Bein Übung.

    Ich werde aber glaub ich einfach meinen alten Plan modifizieren.
    Und Brust mit Bizeps austauschen.
    Ist doch ok oder?

    Shin

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von Murray666
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    Wenn ich Kniebeugen mache spüre ich meine Beine, wenn ich kreuzhebe, juckt mein Beinbizeps, ist für mich wie Tag und Nacht.

    Und zu 3er kann ich nicht viel sagen und die Aufteilung auf unteren Rücken zu den Beinen find auch auch vom logischen her nicht so dolle, sollen die anderen mal was zu sagen.

    Würde beim 3er 1 Tag wirklich nur Beine + Waden machen.
    Brust + Schulter
    Kompletter Rücken

  5. #5
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von Shin86
    Warum ist Kreuzheben immer am pull-Tag?
    Ist es schlimm wenn ich es am Bein Tag mache?
    Ich mache ebenfalls Kreuzheben am Beintag. Und ich finde es nicht "schlimm"

    Ich bin nach Kreuzheben ziemlich ausgepowert.... und dann noch Klimmzüge und/oder Rudern vorgebeugt? Nein danke...

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