4 Tage-Plan und allgemeine Fragen

**Phisherman** · 05.11.2008, 17:44

Hallo !

Bin seit einer gewissen Zeit wieder im Fitnessstudio und möchte hauptsächlich meine Arme ( Unter- und Oberarm ) trainieren . Ich bin 179cm gross und wiege 63kg und gehe drei bis viermal pro Woche ins Studio, weiß aber nicht, was ich genau machen soll. Beine trainiere ich nur, dass ich den Rhytmus finde und später, wenn ich die Sache eventuell professionell angehe, nicht wie ein "Discopumper" aussehe

Wann sollte man Resultate sehen bzw. bemerken ?
Kann man die Sache vielleicht durch Magnesiumeinnahme o.ä. beschleunigen (keine illegalen teuren Mittel) ? Das mit dem viel Eiweiss und KHs aufnehmen weiss ich inzwischen. Und zum Thema Superkompensation: Der TP dürfte nicht zu extrem sein oder ? Könnte ich mit einem ungefähren Energieverbrauch von 2,3kJ richtig sein ?

Mein Plan sah so aus:
Tag/Training (Ja /Nein)
Montag Ja (Oberkörper)
Dienstag Pause
Mittwoch Ja (Unterkörper)
Donnerstag Pause
Freitag Ja (Oberkörper)
Samstag Pause
Sonntag Ja (Unterkörper)

Bedanke mich schonmal herzlichst für die Antworten !

mfG Phisherman

**meteora** · 05.11.2008, 18:34

Erst mal falsches Forum.
Dann meine Frage - warum sprichst Du Deinen Trainer/Studioleiter nicht an - oder bist Du in ner billigen Wellfitkette angemeldet?!
Dann weisste jetzt, warum die billig sind!

**Phisherman** · 05.11.2008, 18:40

Oh Sorry, ich dachte allgemeine Fragen wäre richtig. Tut mir Leid !!!

Ähm, das Fitnessstudio ist günstig, du hast Recht. Da sind alles Minijobber, die glaube ich, alle paar Stunden wechseln. Keiner so grosse Erfahrung wie hier jemand im Forum.

Ich möchte doch nur wissen, ob das ungefähr stimmt, was ich hier gepostet habe oder ob man noch einiges verbessern kann.

lg

**thedarkness82** · 05.11.2008, 21:23

Kann mich meinen Vorredner nur anschliessen. Das ist der Unterschied zwischen Billigmisst und professionellem Studio

Lieber 10 Euro im Monat mehr entbehren und du wirst auch Fortschritte machen

ontopic.

Lese dich hier einfach ein bisschen ein. Hier sind soviele Trainingspläne, Ernährungspläne etc... das für jeden was Passendes dabei ist.

**bikepower** · 06.11.2008, 07:13

Kommt mal wieder runter , erstmal ist, wie ihr wisst, auch ein hoher Beitrag keine Garantie für gute Trainer und Betreuungsleistung und zweitens kann oder will nicht jeder 50€ und mehr mtl. Beitrag bezahlen.

Dafür ist unter anderem ein Forum doch da um sich auszutauschen und von anderen zu lernen.

@thedarkness
Ein Trainingskollege von mir zieht nächstes Jahr von Bruckmühl nach Rosenheim und ich hab ihm deine Klitsche empfohlen

, denke da kann er am besten pumpen oder bist Du auch schon auf den Wellnesszug aufgesprungen?

**meteora** · 06.11.2008, 09:04

@bikepower

wir waren doch gar nicht oben...
Wenn wir alle so denken und denen, die sich in Billigketten anmelden ihre Trainings- und Ernährungsfragen hier beantworten, dann merken die Mitglieder ja nicht, was fehlt...
...Austausch?
Dieser Kundenstamm ist an Austauscvh nicht interessiert - billiges Studio, Hilfe kostenlos, Protein im Netz kaufen und wenn irgendwo ein noch billigeres Studio aufmacht zum Arzt rennen und mit dem gelben Zettel vom Doc auf Aufhebung des Vertrags bestehen...

Wer billig kauft bekommt nur (meistens) Mist...
Schon war das Forum lehrreich ;-P

**thedarkness82** · 06.11.2008, 10:14

@bikepower

neeeee, ich werde mich hüten

Werde doch nicht meine Seele verkaufen...

**bikepower** · 06.11.2008, 11:37

@darkness
Schön das zu hören, ehrlich!

@meteora
Die von Dir angesprochenen sind meiner Meinung nach nur Wenige, viele werden über die Jahre merken daß ihnen was fehlt, die anderen hören wieder auf oder sind Quartalstrainierer.
Wichtiger als ein paar € hin oder her ist die Erreichbarkeit, Ausstattung und Öffnungszeiten zu zugegeben fairem Preis.

Wer weniger zahlen will muss eben Einschränkungen hinnehmen, andererseits sind Beiträge von 50- über 70€ mtl. für ein stinknormales 08/15 Studio völlig überzogen.

Es gibt eben nicht nur Schwarz und Weiss.

**meteora** · 06.11.2008, 11:45

Nö, da widerspreche ich Dir!

Erstens kenne ich kein einzigstes Hardcore gym, daß 50 bis 70 Euronen im Monat haben will und zweitens hab ich dem jungen Mann ja genau das gesagt - wer sparen will, muss Einschränkungen hin nehmen...

Davon abgesehen ist die "Ersparnis" ja wohl ein Witz im Vergleich zu den unsinnigen Ausgaben, die die Meisten bereit sind zu tätigen, um ne Abkürzung für nen schöneren Körper zu nutzen - meist von eben diesen Keinplanstudios aufgeschwätzt...

**bikepower** · 06.11.2008, 12:22

Zitat von meteora

Nö, da widerspreche ich Dir!

Erstens kenne ich kein einzigstes Hardcore gym, daß 50 bis 70 Euronen im Monat haben will und zweitens hab ich dem jungen Mann ja genau das gesagt - wer sparen will, muss Einschränkungen hin nehmen...

Davon abgesehen ist die "Ersparnis" ja wohl ein Witz im Vergleich zu den unsinnigen Ausgaben, die die Meisten bereit sind zu tätigen, um ne Abkürzung für nen schöneren Körper zu nutzen - meist von eben diesen Keinplanstudios aufgeschwätzt...

Ich kenn sogar bei mir in der Gegend so gut wie kein Hardcore Studio mehr, am ehesten das Studio von darkness, aber fast alle anderen fallen in die oben genannte Kategorie, verlangen also 50+ Beitrag.

Zu letzterem, jeden Tag steht eben ein Dummer auf...