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  1. #1
    lippler
    Gast

    abnehmen ohne muskelverlust???!!!

    hallo leute,

    wollte wissen ob es möglich ist meinen körperfett anteil zu reduziern und dabei trotzdem weiter am muskelaufbau zu arbeiten?!

    ps:hab vor 1 jahr eine langzeit diat gemacht und gut abgespeckt...hab dann vor 6 monaten mit dem muskelaufbau angefangen und 1,2 kilos(schwabbelmasse) zugenommen...esse recht viel da ich immer hunger habe und die muskeln auch was zum wachsen brauchen.
    hab meiner meinung nach schon recht gute fortschritte für diese zeit gemacht
    wollte jetzt noch etwas abspecken um die ergebnisse besser einzuschätzen.

    schon mal danke!!!!!!!

    mfg!!!!

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von herber
    Registriert seit
    29.01.2006
    Beiträge
    868
    Eine stark eiweißreiche, stark kohlenhydratreduzierte, moderat fettarme Ernährung wird Dir weiterhelfen. Alle 7-10 Tage einmal einen Tag refeeden. So müstest Du um einiges schlanker werden ohne groß Muskeln einzubüßen.....

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von iron-maiden
    Registriert seit
    22.09.2008
    Beiträge
    655
    such mal anabole diät

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