Fettverbrennung und Muskelaufbau hilfe

***cocooner*** · 12.01.2005, 21:10

Hey leute, habe seit einigen monaten angefangen zu trainieren da mein Körperfettanteil bei 33% liegt. was haltet ihr von diesen fettburnern wo überall im internet verkauft werden? trainiere 3 mal die woche, momentan noch Ganzkörper und nach dem training 1 Stunde joggen. Gibt es da irgendwas wo bei der fettverbrennung hilft und zu gleich die muskeln etwas aufbaut. In so einem shop gibt es so viel keine ahnung was man da nehmen soll... MFG

**arena** · 12.01.2005, 22:34

ohne NW
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=24465

**soemoen25** · 13.01.2005, 05:08

Zitat von arena

ohne NW
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=24465

aber um die frage wenigstens direkt anzuschneiden, trainier doch erstmal normal bis du bei einem kf von 18-22 liegst, mit dem training ist das schon gut so - kannst auch mehr cardio machen - bin jahrelang 2 std und mehr am tag gelaufen, das geht schon. - auf die ernährung achten ist wohl das wichtigste und achte dabei halt auf ein kcal-defizit und auf ausreichend eiweiß zufuhr dann dauert das nicht sooo lange bis du die 20% errreicht hast, disziplin halt, musst das halt mal 3-4 monate konsequent durchziehen und wenn du ehrlich reinhaust hast du nach 3-4 monaten unter umständen sogar noch weniger wie 20%...

da ist mir gerade ein post weiter unten ins auge gefallen...
der gute hat 10,5 kg in 6 wochen verloren... ohne was besonderes zu nehmen... das gibts alles im supermarkt um die ecke. soviel dazu. dann weisst du was in 24 wochen möglich wäre, auch wenn du nicht so konsequent wie er bist.
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=39971

ach bevor die antwort kommt - das weiß ich doch...
dir bringt bei 33% kf sowas absolut gar nichts (nur nen leeren geldbeutel) wenn du nicht deine ernährung umstellst und darauf achtest - weil was immer dir jetzt empfohlen werden sollte bringt nichts wenn du deine ernährung beibehälst und wenn du das präperat absetzt hast du (wenn es denn was bringen sollte) das gewicht im jojo effekt sofort wieder drauf. und meistens geht das schneller als du glotzen kannst.

grüße