Freies Langhantel-Rudern

[DerAffe]

Wichtig:

Was ist mit Parallelgriff?
Besondere Frage an dich @Lupus

[Kurgebeat]

Wichtig:

Was ist mit Parallelgriff?
Besondere Frage an dich @Lupus

enger parallelgriff?


da kannste imo nicht die arme so gut an der hüfte vorbeiführen, wo die lat involvation der übung etwas abnehmen sollte!


ein schulterbreiter parallelgriff wäre super, wenn es sowas gibt!

[DerAffe]

Du willst mir doch nicht verkaufen, dass man die Ellebogen bei Parallelgriff nicht genauso nah am Körper vorbeiführen kann wie z.B. beim supiniertem Rudern?!
Das einzige, was am Parallelgriff doof ist, ist, dass es ihn halt nicht bei der LH gibt. Deshalb rudere ich an der T- Bar, wobei es da eher eine Zwischendings ist zwischen Obergriff und Prallelgriff.
LH ist nur was tolles, weils die Hilfsmuskulatur kitbeansprucht!
Aber die bekommen ja sowieso schon ihr Fett weg, wenn man schweres KH und KB macht a la wkm!

[lupus]

Wichtig:

Was ist mit Parallelgriff?
Besondere Frage an dich @Lupus

besser spät als nie:

und könntest du dir auch selbst ausrechen, es ist einfach n mittelding zwischen sup und pro (wie auch schon von dir trefflich analysiert) ebenso ist die wirkung ein mittelding...

Parallel ruderst du am besten mit der Leiterstange.

An der T-Bar kann man mehr Gewicht verwenden, da man durch das dritte Standbein stabiler steht und durch den nach oben geneigeten OK wird der Rücken unten etwas mehr ebansprucht als in der horizontalen.

Mit etwas Erfahrung wirst du erkennen, wann du welche Übung am besten einsetzen solltest - dazu gehört natürlich auch ein gewisser Grad an kognitiver Fähigkeit in bezug auf den eigenen Körper.

So, Unterfertigter erlaubt sich nun hiermit eine Gute Nacht zu wünschen.

[Christoph2]

Wenn ich vorgebeugtes Langhantelrudern supiniert mache komme ich etwas nach der dritten Wiederholung mit der Stange nicht mehr zu Bauch sonder kann nur noch etwas die hälfte des vorherigen Bewegungsumfanges ausführen. Ich versuche einen Winkel von etwa 5° zum Boden zu haben.Nur mir Schwung kann ich das machen aber das macht die Übung dann ja sinnlos.

Was kann ich dagegen tun?

[lupus]

kräftiger werden

[Das Schwäbische Grauen]

..oder Dein trainings- Gewicht etwas reduzieren.. damit Du
ca.6-8WH hinbekommst!
Dann langsam das Gewicht wieder steigern bis Du wieder mit dem Neuen Gewicht 8 WH hinbekommst..dann wieder steigern usw.
Und nach 2-3 Monaten meldest Du dich wieder…
DSG

[Christoph2]

Okeedokee. Sorry, dass ich daran nicht gedacht habe.
Die Sache ist nur die dass ich mit dem Gewicht etwas 6-7 WH schaffe. Aber dann werde ich damit einfach solange trainieren bis ich mindestens zwölf saubere WH schaffe und dann um 2,5 oder 5 kg steigern.
Danke für eure Tipps! Auch wenn ich eigentlich hätte selber drauf kommen müssen.

[lupus]

kein Problem, jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten.

[b000gie]

bevorzuge persoenlich lieber das 'freie' rudern am T-barren.

gruss,

b